Deze week begon met een rustdag. Ook al stond er iets anders op het schema, ik wilde een rustdag hebben omdat ik niet voldoende uitgerust was.
De afgelopen weken was mijn agenda gevuld met het verzorgen van een EP op het werk. Deze weken kenmerkten zich door droog en zonnig weer. Sinds deze week heb ik weer de ruimte om mijn agenda naar eigen inzicht in te delen en is het weer ronduit waardeloos. Dan baal ik wel even flink.
Zo aan het einde van de week gaat het weer steeds meer herfstachtige trekken vertonen. Regen, harde wind en koud. Het begint te vervelen en ik verlang eigenlijk zoals altijd naar zon en warmte.
Trainingen:
Maandag 23 maart
Rustdag
Dinsdag 24 maart
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 10,93 kilometer
Programma:
5 x 15' DT 1, p 30" w
Weer: droog en zonnig weer, aan het einde van de middag bewolkt en een beetje regen, 12 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
400 meter inzwemmen
1.200 meter (2 x (300-200-100 meter, hele slag, armen en benen) p 20"
400 meter (2 x school en 2x rug) p 20"
300 meter (100 wissel, 100 hele slag en 100 armen) p 20"
300 meter (heen: hoog tempo/terug: rustig tempo)
Woensdag 25 maart
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.200 meter
Programma:
100 meter inzwemmen
500 meter (4 x 125 meter wv 100 m. hele slag en 25 m benen) p 20"
500 meter (20 x 25 m sprint) p 20"
500 meter (2 x 250 meter) p 15"
500 meter (10 x 50 m afwisselend duurtempo/rustig tempo) p 15"
100 meter uitzwemmen
Weer: grijze regenachtige dag, 8 graden
Donderdag 26 maart
Training: looptraining
Programma:
looptraining bij TV Almere
Weer: in de ochtend droog, in de middag grijs en regenachtig, 6 graden
Vrijdag 27 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 60,93 kilometer
Programma:
DT 1 rpm 90-95, op MTB getraind
Weer: regenachtig, harde wind, 6 graden
Zaterdag 28 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 44,93 kilometer
Programma:
3 x 30' DT 1,2 en 3
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 17,58 kilometer
Programma:
3 x 35' DT 2,2 en 3
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Programma:
10 inzwemmen
5 x 10' techniekoefening
Zondag 29 maart
Rustdag
maandag 30 maart 2015
dinsdag 24 maart 2015
Week 12 2015
Vorig jaar heb ik bewust (vanwege de omstandigheden) geen hele triathlon gedaan. Toch besloot ik na de hele triathlon dat ik in 2015 weer deel zou gaan nemen, Dus serieus aan de slag, contact gezocht met Frank Heldoorn. Het gevolg was weer trainen op schema's. Al van de start kamp ik met het gebrek aan de beleving. De beleving die ik voorheen altijd had en die mij zonder enige moeite de trainingen liet volbrengen. Die beleving mis ik dus. Soms kom ik thuis en dan moet ik mezelf dwingen om te gaan trainen. Dat baart me enigszins zorgen. Heel maar dan ook heel soms skip ik een training. Deze week overigens niet want ik heb alle trainingen gedaan.
Afgelopen week voor het eerst op de MTB naar werk gegaan. Als je dan weer thuis bent en je zit op de bank lekker verrot dan krijg je er toch weer een kik van. Van sporten en het gevoel van dat alle energie verbruikt is op zo'n dag.
Maandag 16 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 30 kilometer
Programma: extraatje
Weer: waterig zonnetje, 12 graden
Dinsdag 17 maart
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12,05 kilometer
Programma"
15' DT 1
10 x 4'30" wv 3'30" op DT 2 en 1' op tempo 14-15 km
p 1'30" dribbel
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500
Programma:
250 meter inzwemmen
750 meter (3 x 250 m. wv BC hele slag, armen en benen) p 20"
500 meter ( 10 x 50 m. BC) p 15"
400 meter (4 x 100 m, wv school, bc, rug,bc) p 20"
300 meter (3 x 100 m. wv wissel, bc, wissel) p 20"
300 meter (200 armen en 100 heel)
Woensdag 18 maart
Zwemtraining gegeven. En dus een rustdag.
Donderdag 19 maart
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,58 kilometer
Programma:
meer getraind bij TVA
Weer: eerst grijs later op de dag zonnig weer, 9 graden
Vrijdag 20 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 33,92 kilometer
Weer: grijs weer, koud, 8 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,38 kilometer
Zaterdag 21 maart
Training: looptraining
Afgelegde afstand:
Weer: koud, grijs en nat, 6 graden
Zondag 22 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 51,53
Programma:
4 x 25' in DT 1,2,3,4 plus 20' uitfietsen
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 16,21 kilometer
Programma:
3 x 30' in DT 2
Afgelopen week voor het eerst op de MTB naar werk gegaan. Als je dan weer thuis bent en je zit op de bank lekker verrot dan krijg je er toch weer een kik van. Van sporten en het gevoel van dat alle energie verbruikt is op zo'n dag.
Maandag 16 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 30 kilometer
Programma: extraatje
Weer: waterig zonnetje, 12 graden
Dinsdag 17 maart
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 12,05 kilometer
Programma"
15' DT 1
10 x 4'30" wv 3'30" op DT 2 en 1' op tempo 14-15 km
p 1'30" dribbel
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.500
Programma:
250 meter inzwemmen
750 meter (3 x 250 m. wv BC hele slag, armen en benen) p 20"
500 meter ( 10 x 50 m. BC) p 15"
400 meter (4 x 100 m, wv school, bc, rug,bc) p 20"
300 meter (3 x 100 m. wv wissel, bc, wissel) p 20"
300 meter (200 armen en 100 heel)
Woensdag 18 maart
Zwemtraining gegeven. En dus een rustdag.
Donderdag 19 maart
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 14,58 kilometer
Programma:
meer getraind bij TVA
Weer: eerst grijs later op de dag zonnig weer, 9 graden
Vrijdag 20 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 33,92 kilometer
Weer: grijs weer, koud, 8 graden
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 35,38 kilometer
Zaterdag 21 maart
Training: looptraining
Afgelegde afstand:
Weer: koud, grijs en nat, 6 graden
Zondag 22 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 51,53
Programma:
4 x 25' in DT 1,2,3,4 plus 20' uitfietsen
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 16,21 kilometer
Programma:
3 x 30' in DT 2
zondag 15 maart 2015
Week 11 2015
Maandag 9 maart
Ik ben onvoldoende hersteld van de trainingen van afgelopen weekend. Na lang wikken en wegen heb ik besloten om de herstelloop niet te gaan doen. Rust is ook trainen, zeker als je aan je lichaam voelt dat het nodig is.
Dinsdag 10 maart
De tweede keer meegetraind bij de vereniging. Pittige training waarbij ik toch de nodige moeite ondervond. Dat gaf me geen goed gevoel. Ik maak me dan ook wel zorgen over mijn conditionele staat. De griep heeft een grotere impact gehad dan ik had verwacht.
Training: fartlektraining
Afgelegde afstand: 12,62 kilometer
Weer: overdag mooi en zonnig weer, 12 graden
Woensdag 11 maart
Eindelijk weer eens zelf kunnen zwemmen. Ook bij het zwemmen ging goed gevoel overgehouden aan de training. Kracht, vooral kracht kom ik tekort. Maar daar is een goede verklaring voor. Van drie keer per week een zwemtraining naar zeer onregelmatig met zelfs weken helemaal geen zwemtraining.
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.750 meter
Programma:
400 meter inzwemmen
450 meter (200 meter hele slag, 150 meter armen en 100 meter benen)
800 meter (8 x 100 meter waarbij iedere 25 m versnellen) P 20"
1000 meter (100-200-300-400 op kmtijd tempo)
100 meter uitzwemmen
Weer: mooi en zonnig weer, 12 graden
Donderdag 12 maart
Geen training gepland
Vrijdag 13 maart
Het is al de hele week mooi weer maar ik heb helaas geen mogelijkheid om vrij te nemen en lekker te trainen op de fiets. Vandaag wederom een mooie dag maar aan de frisse kant. Bij thuiskomst kost het mij weer de nodige moeite om te gaan trainen.
Training: intervaltraining
Afgelegde afstand: 9,17 kilometer
Programma:
15' DT1
9 x 3'30" wv 2'45" op DT 2 en 45" op tempo 14-15 km p.u.
Weer: mooie en zonnig weer, fris, 8 graden, krachtige wind
Zaterdag 14 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 54,76 kilometer
Programma:
30' DT 1
2 x 50' op DT 2
rpm 100-110
Weer: grijze dag, koud, 6 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.650 meter
Programma:
350 meter inzwemmen
600 meter (3x(4 x 50 m. slepen, bijleggen, oksel, lange slag) p 15"
350 meter (200 op 80% km tijd-100 op 90% kmtijd-50 op kmtijd tempo) p 20"
350 meter (50 op 80% kmtijd- 100 op 90% kmtijd, 200 op kmtijd tempo) p 20"
200 meter (100 meter school/ 100 meter rug)
500 meter (10 x 50 meter afwisselend hele slag/armen) p 15"
200 meter op duurtempo
Zondag 15 maart
Opstarten vandaag ging moeizaam ondanks de goede voornemens. Uiteindelijk ruim 2 1/2 uur getraind in koude weersomstandigheden. Even bijgetankt om vervolgens er nog een zwemtraining uit persen. Voor het eerst sinds tijden weer eens de 3 kilometer grens aan getikt tijdens een zwemtraining.
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,20 kilometer
Programma:
1 uur DT 1
Weer: koud en guur weer, grijs, droog, 6 graden
Training: hersteltraining fiets
Afgelegde afstand: 5,93 kilometer
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,61 kilometer
Programma:
1 uur DT 2
Training: hersteltraining fiets
Afgelegde afstand: 6,24 kilometer
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.050 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
300 meter (2x(3 x 50 m. slepen, bijleggen, wrikken) p 15"
750 meter (5 x 150 m. steigerung) p 20"
900 meter (3 x 300 m, duurtempo) p 20"
200 meter (8 x 25 m. sprint) p 15"
400 meter (op duurtempo)
Ik ben onvoldoende hersteld van de trainingen van afgelopen weekend. Na lang wikken en wegen heb ik besloten om de herstelloop niet te gaan doen. Rust is ook trainen, zeker als je aan je lichaam voelt dat het nodig is.
Dinsdag 10 maart
De tweede keer meegetraind bij de vereniging. Pittige training waarbij ik toch de nodige moeite ondervond. Dat gaf me geen goed gevoel. Ik maak me dan ook wel zorgen over mijn conditionele staat. De griep heeft een grotere impact gehad dan ik had verwacht.
Training: fartlektraining
Afgelegde afstand: 12,62 kilometer
Weer: overdag mooi en zonnig weer, 12 graden
Woensdag 11 maart
Eindelijk weer eens zelf kunnen zwemmen. Ook bij het zwemmen ging goed gevoel overgehouden aan de training. Kracht, vooral kracht kom ik tekort. Maar daar is een goede verklaring voor. Van drie keer per week een zwemtraining naar zeer onregelmatig met zelfs weken helemaal geen zwemtraining.
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.750 meter
Programma:
400 meter inzwemmen
450 meter (200 meter hele slag, 150 meter armen en 100 meter benen)
800 meter (8 x 100 meter waarbij iedere 25 m versnellen) P 20"
1000 meter (100-200-300-400 op kmtijd tempo)
100 meter uitzwemmen
Weer: mooi en zonnig weer, 12 graden
Donderdag 12 maart
Geen training gepland
Vrijdag 13 maart
Het is al de hele week mooi weer maar ik heb helaas geen mogelijkheid om vrij te nemen en lekker te trainen op de fiets. Vandaag wederom een mooie dag maar aan de frisse kant. Bij thuiskomst kost het mij weer de nodige moeite om te gaan trainen.
Training: intervaltraining
Afgelegde afstand: 9,17 kilometer
Programma:
15' DT1
9 x 3'30" wv 2'45" op DT 2 en 45" op tempo 14-15 km p.u.
Weer: mooie en zonnig weer, fris, 8 graden, krachtige wind
Zaterdag 14 maart
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 54,76 kilometer
Programma:
30' DT 1
2 x 50' op DT 2
rpm 100-110
Weer: grijze dag, koud, 6 graden
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.650 meter
Programma:
350 meter inzwemmen
600 meter (3x(4 x 50 m. slepen, bijleggen, oksel, lange slag) p 15"
350 meter (200 op 80% km tijd-100 op 90% kmtijd-50 op kmtijd tempo) p 20"
350 meter (50 op 80% kmtijd- 100 op 90% kmtijd, 200 op kmtijd tempo) p 20"
200 meter (100 meter school/ 100 meter rug)
500 meter (10 x 50 meter afwisselend hele slag/armen) p 15"
200 meter op duurtempo
Zondag 15 maart
Opstarten vandaag ging moeizaam ondanks de goede voornemens. Uiteindelijk ruim 2 1/2 uur getraind in koude weersomstandigheden. Even bijgetankt om vervolgens er nog een zwemtraining uit persen. Voor het eerst sinds tijden weer eens de 3 kilometer grens aan getikt tijdens een zwemtraining.
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,20 kilometer
Programma:
1 uur DT 1
Weer: koud en guur weer, grijs, droog, 6 graden
Training: hersteltraining fiets
Afgelegde afstand: 5,93 kilometer
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 9,61 kilometer
Programma:
1 uur DT 2
Training: hersteltraining fiets
Afgelegde afstand: 6,24 kilometer
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.050 meter
Programma:
500 meter inzwemmen
300 meter (2x(3 x 50 m. slepen, bijleggen, wrikken) p 15"
750 meter (5 x 150 m. steigerung) p 20"
900 meter (3 x 300 m, duurtempo) p 20"
200 meter (8 x 25 m. sprint) p 15"
400 meter (op duurtempo)
dinsdag 3 maart 2015
Week 10 2015
Maandag 2 maart
De meteorologische lente is begonnen. Of we er iets van gaan merken ? Vandaag in ieder geval niet want ik vond het aan de frisse kant. Stevige koude wind. De eerste looptraining van deze week in ieder geval weer volbracht.
Training: rustige duurloop
Afgelegde afstand: 9,99 kilometer
Prgramma: 5 x 12' DT 1
Weer: fris, hooguit 6 graden, aan het einde van de dag regen.
Dinsdag 3 maart
In het trainingsschema staat 4 weken lang trainen bij de vereniging. Dus de looptraining bij de vereniging gedaan. Pittige training.
Training: intervaltraining
Afgelegde afstand: 14,87 kilometer
Weer: overdag veel regen en koud weer
Woensdag 4 maart
Zwemtraining gegeven
Donderdag 5 maart
Borrelen met de collega's
Vrijdag 6 maart
Er stond een looptraining op het schema maar ja. Eerst boodschappen gedaan en toen eerst nog gegeten.Eindresultaat, languit op de bank en geen zin meer om te trainen.
Zaterdag 7 maart
Het is gedaan met de eenvoudige trainingen. Trainde ik eerst steeds een discipline vanaf deze week de eerste serieuze koppeltraining. Pittig te noemen maar dat kwam ook omdat ik niet echt fit was. Die borrel van de afgelopen week zat nog in mijn lijf.
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 52,82 kilometer
Programma: 3 x 35' op DT 1,2,3 plus 15'uitfietsen
Weer: in de ochtend grijs maar in de loop van de dag de zon, 13 graden, wel een stevige wind
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,17 kilometer
Programma: 4 x 20' in DT 2
Training: zwemtrainig
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Programma:
400 meter inmzwemmen
600 meter (3x (4 x 50 meter wo 50 m. school, 50 m. rug, 50 m. slepen en 50 m. bijleggen) P 15"
800 meter (4 x 200 meter op 90% kmtijd) P 20"
400 meter (8 x 50 meter op 110% kmtijd) P 20"
200 meter (op 80% kmtijd)
Zondag 8 maart
Mooi voorjaarsweer. Zelf zo goed dat de lange fietsbroek uit kon blijven.
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 50,23 kilometer
Programma:
1u45 fietsen, rpm 90-95
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 4,20 kilometer
Programma: uitlopen na het fietsen
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
350 meter inzwemmen
1.200 meter (3 x (4 x 100 meter wv. 25 techneik, 50 hele slag HT, 25 m techniek) P 20"
800 meter (4 x 200 meter wv, 50 benen, 50 armen en 100 hele slag) P 30"
250 meter uitgezwommen
De meteorologische lente is begonnen. Of we er iets van gaan merken ? Vandaag in ieder geval niet want ik vond het aan de frisse kant. Stevige koude wind. De eerste looptraining van deze week in ieder geval weer volbracht.
Training: rustige duurloop
Afgelegde afstand: 9,99 kilometer
Prgramma: 5 x 12' DT 1
Weer: fris, hooguit 6 graden, aan het einde van de dag regen.
Dinsdag 3 maart
In het trainingsschema staat 4 weken lang trainen bij de vereniging. Dus de looptraining bij de vereniging gedaan. Pittige training.
Training: intervaltraining
Afgelegde afstand: 14,87 kilometer
Weer: overdag veel regen en koud weer
Woensdag 4 maart
Zwemtraining gegeven
Donderdag 5 maart
Borrelen met de collega's
Vrijdag 6 maart
Er stond een looptraining op het schema maar ja. Eerst boodschappen gedaan en toen eerst nog gegeten.Eindresultaat, languit op de bank en geen zin meer om te trainen.
Zaterdag 7 maart
Het is gedaan met de eenvoudige trainingen. Trainde ik eerst steeds een discipline vanaf deze week de eerste serieuze koppeltraining. Pittig te noemen maar dat kwam ook omdat ik niet echt fit was. Die borrel van de afgelopen week zat nog in mijn lijf.
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 52,82 kilometer
Programma: 3 x 35' op DT 1,2,3 plus 15'uitfietsen
Weer: in de ochtend grijs maar in de loop van de dag de zon, 13 graden, wel een stevige wind
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 13,17 kilometer
Programma: 4 x 20' in DT 2
Training: zwemtrainig
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Programma:
400 meter inmzwemmen
600 meter (3x (4 x 50 meter wo 50 m. school, 50 m. rug, 50 m. slepen en 50 m. bijleggen) P 15"
800 meter (4 x 200 meter op 90% kmtijd) P 20"
400 meter (8 x 50 meter op 110% kmtijd) P 20"
200 meter (op 80% kmtijd)
Zondag 8 maart
Mooi voorjaarsweer. Zelf zo goed dat de lange fietsbroek uit kon blijven.
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 50,23 kilometer
Programma:
1u45 fietsen, rpm 90-95
Training: looptraining
Afgelegde afstand: 4,20 kilometer
Programma: uitlopen na het fietsen
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.600 meter
Programma:
350 meter inzwemmen
1.200 meter (3 x (4 x 100 meter wv. 25 techneik, 50 hele slag HT, 25 m techniek) P 20"
800 meter (4 x 200 meter wv, 50 benen, 50 armen en 100 hele slag) P 30"
250 meter uitgezwommen
zondag 1 maart 2015
Week 9 2015
Maandag 23 februari
Ook vandaag gewoon nog ziek. Ik ben nooit ziek dus drie dagen ziek zijn is al te veel. Het gooit mijn schema, mijn levensritme volledig overhoop. Een beetje chagrijnig word ik er wel van.
Weer: droog en zonnig weer, wel fris, 3 graden
Dinsdag 24 februari
Bij het opstaan vanmorgen had ik voor het eerst het idee dat het een beetje beter gaat. Ik voel me in ieder geval anders dan de vorige dagen bij het opstaan. Dat biedt perspectief.
Weer: regenachtig weer, koud, harde wind, 6 graden
Woensdag 25 februari
Beetje bij beetje klauter ik omhoog. De griep is een pittige die mij behoorlijk heeft aangepakt. Ik merk dat ik behoorlijk heb ingeleverd.
Weer: ochtend, droog en zonnig, middag, grijs en enkele fikse buien, koude wind, 6 graden
Donderdag 26 februari
Nog steeds grieperig
Weer: grijze dag met aan het einde van de middag en begin van de avond regen, 7 graden
Vrijdag 27 februari
Eindelijk een mooie zonnige dag. Helaas nog niet trainen maar het herstel gaat in ene hard.
Weer: zonnig en droog weer, 8 graden
Zaterdag 28 februari
Weer een prachtige zonnige dag. Mooi weer om het trainen na een weekje ziekte op te pakken. Een rondje Gooi gereden.
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 47,39 kilometer
Weer: zonnig weer, 8 graden
Zondag 1 maart
Vandaag ook ondanks de regen in de nacht een mooie zonnige dag. Mooie gelegenheid om het eerste loop sinds ruim een week te doen. Later op de dag ook nog de zwemtraining gedaan. Uit voorzorg na driekwartier uit het water gegaan.
Training: herstelloop
Afgelegde afstand: 7,98 kilometer
Weer: zonnig weer, 8 graden, harde wind die het koud maakte
Training: zwemtraining
Afglegde afstand: 2.100 meter
Programma:
300 meter inmzwemmen
3 x (3 x 50 meter techniek, slepen, bijleggen en dubbele insteek) p 15"
3 x 150 meter hele slag) p 15"
2 x (3 x 150 meter hele slag, 1e 50 HT/100 RT, 2e 50 RT/50 HT/ 50 RT en 3e 100 RT/50 HT) p 15"
Ook vandaag gewoon nog ziek. Ik ben nooit ziek dus drie dagen ziek zijn is al te veel. Het gooit mijn schema, mijn levensritme volledig overhoop. Een beetje chagrijnig word ik er wel van.
Weer: droog en zonnig weer, wel fris, 3 graden
Dinsdag 24 februari
Bij het opstaan vanmorgen had ik voor het eerst het idee dat het een beetje beter gaat. Ik voel me in ieder geval anders dan de vorige dagen bij het opstaan. Dat biedt perspectief.
Weer: regenachtig weer, koud, harde wind, 6 graden
Woensdag 25 februari
Beetje bij beetje klauter ik omhoog. De griep is een pittige die mij behoorlijk heeft aangepakt. Ik merk dat ik behoorlijk heb ingeleverd.
Weer: ochtend, droog en zonnig, middag, grijs en enkele fikse buien, koude wind, 6 graden
Donderdag 26 februari
Nog steeds grieperig
Weer: grijze dag met aan het einde van de middag en begin van de avond regen, 7 graden
Vrijdag 27 februari
Eindelijk een mooie zonnige dag. Helaas nog niet trainen maar het herstel gaat in ene hard.
Weer: zonnig en droog weer, 8 graden
Zaterdag 28 februari
Weer een prachtige zonnige dag. Mooi weer om het trainen na een weekje ziekte op te pakken. Een rondje Gooi gereden.
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 47,39 kilometer
Weer: zonnig weer, 8 graden
Zondag 1 maart
Vandaag ook ondanks de regen in de nacht een mooie zonnige dag. Mooie gelegenheid om het eerste loop sinds ruim een week te doen. Later op de dag ook nog de zwemtraining gedaan. Uit voorzorg na driekwartier uit het water gegaan.
Training: herstelloop
Afgelegde afstand: 7,98 kilometer
Weer: zonnig weer, 8 graden, harde wind die het koud maakte
Training: zwemtraining
Afglegde afstand: 2.100 meter
Programma:
300 meter inmzwemmen
3 x (3 x 50 meter techniek, slepen, bijleggen en dubbele insteek) p 15"
3 x 150 meter hele slag) p 15"
2 x (3 x 150 meter hele slag, 1e 50 HT/100 RT, 2e 50 RT/50 HT/ 50 RT en 3e 100 RT/50 HT) p 15"
Abonneren op:
Posts (Atom)