Week 26 2014

Maandag 23 juni
Training: fietstraining kids
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t
Opmerkingen: zelf training gegeven
Weer: zonnig weer, graad of 18

Dinsdag 24 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t
Opmerkingen: getraind bij TVA
Weer: bewolkt maar toch redelijk temperatuur, graad of 16

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand:
Gevoel:
Opmerkingen:

Woensdag 25 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: clubtraining TVA

Donderdag 26 juni
Training: looptraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: getraind bij TVA, was redelijk moe maar toch lekker kunnen trainen
Weer: bewolkt maar toch redelijk temperatuur, graad of 18

Vrijdag 27 juni
Opmerkingen: niet getraind
Weer: regenbuien, onweer en hagel (in Amsterdam) maar toch een redelijk temperatuur, graad of 18

Zaterdag 28 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: lekker getraind
Opmerkingen: clubtraining TVA

Zondag 29 juni
Opmerkingen: geholpen bij de zwemloop van het ATC.

Week 25 2014

Maandag 16 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t
Opmerkingen: zelf training gegeven
Weer: bewolkt maar toch redelijk temperatuur, graad of 18

Dinsdag 17 juni
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 9,5 kilometer
Gevoel: moeizaam en nog steeds last van mijn bovenbeenspieren
Opmerkingen: duurtempo 2
Weer: wisselend bewolkt, graad of 19

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: n.v.t.
Gevoel: n.v.t.
Opmerkingen: zelf training gegeven

Woensdag 18 juni
Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.000 meter
Gevoel: redelijk lekker getraind
Opmerkingen: alleen maar benen
700 meter inzwemmen
300 meter (3 x 100 meter; armen, benen en lange slag) r 20"
600 meter (3 x 200 meter op 80% km tijd) r 20"
500 meter (5 x 100 meter op 90% km tijd) r 20"
800 meter (8 x 100 meter op km tijd) r 20"
Weer: wisselend bewolkt, graad of 19

Donderdag 19 juni
Training: duurloop
Afgelegde afstand:  9,5 kilometer
Gevoel: redelijk gelopen
Opmerkingen: duurtempo 3
Weer: grijze dag, regen en aan de frisse kant, hooguit graad of 16

Vrijdag 20 juni
Opmerkingen: rustdag

Zaterdag 21 juni
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 11 kilometer
Gevoel: heerlijk gelopen
Opmerkingen: zone 1
Weer: zonnig weer, graad of 19

Training: zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.400 meter
Gevoel: lekker gezwommen
Opmerkingen:
400 meter inzwemmen
600 meter 6 x 100 meter (25 m techniek (slepen, oksel aantikken, bijleggen, dijbeen aantikken, vuisten en wrikken), 25 m lange slag, 50 meter hoog tempo) r 20"
900 meter ( 3x 300 m. (50 benen, 100 armen en 150 hele slag) r 30"
50 meter school
400 meter (4 x 100 meter waarbij de achterste de voorste moet inhalen binnen 25 meter) r 20"
50 meter uitzwemmen

Zondag 22 juni
Training: fietstraining
Afgelegde afstand: 75,7 kilometer
Gevoel: redelijk gefietst
Opmerkingen: met name kracht om het grote blad rond te draaien ontbreekt
Weer: wisselend bewolkt, harde wind, graad of 19

Week 22 tot en met 24 2014

Week 22
Deze week voornamelijk clubtrainingen.

Week 23
Deze week voornamelijk clubtrainingen.

Op zaterdag  7 juni mijn eerste loopwedstrijd sinds tijden gelopen. De Molen tot Molenloop in Garderen. In warme weersomstandigheden een 10 kilometer lopen. Vals plat, een klimmetje en mijn maximale hartslag aantikken waren genoeg om na 9 kilometer helemaal op te zijn. Uiteindelijk toch nog 48.35 netto tijd gelopen.
Doordat ik veel te hard heb gelopen had ik de dag erna ongelofelijke spierpijn.

Week 24
Deze week weinig getraind omdat ik nagenoeg de hele week pijnlijke bovenbeenspieren had als gevolg van het loopje in Garderen.
Zaterdag 14 juni derde dag van de TTN 3 opleiding. Dit keer in Zeist.