Maandag t/m woensdag
Nog steeds rustdagen ingepland.
Donderdag 26 september
Training: duurlooptraining
Afgelegde afstand: 11,5 kilometer
Gevoel: lekker gelopen na anderhalve week rust
Opmerkingen: normaal twee weken rust na de triathlon maar het begon alweer te kriebelen. wel hoog tempo gelopen i.p.v. rustig tempo
Weer: zonnig weer maar stevige wind, graadje of 17
Vrijdag 27 september
Opmerkingen: rustdag
Zaterdag 28 september
Training: duurloop
Afgelegde afstand: 13,5 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: in een rustig tempo gelopen
Weer: net als donderdag, zonnig weer, harde wind, graadje of 17
Zondag 29 september
Opmerkingen: rustdag
maandag 30 september 2013
woensdag 18 september 2013
dinsdag 17 september 2013
Week 37 2013
Deze week is de week van de Challenge Almere Amsterdam, de Classic Long Distance.
Het weer is in ene omgeslagen en is het beste te omschrijven als herfstachtig weer.
Veel wind en regen bepalen het weerbeeld.
In deze week train ik op een minimum en dat betekent hele korte trainingen. Meer om de spieren los te maken en om het gevoel te blijven houden.
Ik concentreer me op de wedstrijd en niet op het weerbeeld. Het mocht niet zo zijn dat mijn favoriete weersomstandigheden op de wedstrijddag gelden.
Ik ben op twee dagen na de hele werkweek vrij. Vooral de donderdag en de vrijdag zijn lekkere dagen om niets aan je hoofd te hebben. Nou ja, niets.
De schoonmaak van de tijdritfiets staat op het programma en het aanbrengen van de nieuwe bidonhouders. Tijdens een training brak mijn oude systeem af en stuiterde weg het gras in. Niet meer terug gevonden.
Op vrijdag moest ik mijn fiets en de fiets- en loopspullen inleveren. Aan het begin van de avond de briefing en daarna snel naar huis. Naar bed want de nacht ervoor slecht geslapen dus een beetje extra rust is lekker.
Zaterdag 14 september
Het is inderdaad slecht weer want het is nat en koud weer. Ik ben pas tegen zeven uur op het parc fermee en moet me snel omkleden. Het Weerwater ligt er niet rustig en het golft aardig. Ik zwem slecht en kom met een tijd van rond de 1:12 uur uit het water. Langzame wissel waarbij ik ook nog eens mijn startnummer vergeet om te doen. Eerste ronde fietsen gaat goed en zonder dat ik het weet fiets ik makkelijk 2:45 uur. In de tweede ronde barst op een kilometer of 20 voor de finish het noodweer los. Zware regen en storm leveren een extra tijd van een half uur op en uiteindelijk fiets ik dus zes uur. Onderkoeld kom ik van de fiets af en twijfel of ik verder moet gaan. Gelukkig praat een andere triathleet mij om en met veel pijn en moeite krijg ik sokken aan en kan ik mijn veters nog strikken. Ik start met lopen en loop uiteindelijk de triathlon uit. Ik ben trots op mijn prestatie dat ik 'm toch heb uitgelopen. Niet de gehoopte tijd maar wel onder extreme omstandigheden uitgelopen.
Trainingen week 37
Dinsdag 10 september
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.600 meter
Gevoel: lekker gezwommen en niet in te hoog tempo
Opmerkingen: binnen getraind i.p.v. buiten
Woensdag 11 september
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 52 kilometer
Gevoel: rustig gefietst
Opmerkingen: training om de spieren los te maken
Weer: in de middag harde wind, wisselend bewolkt gelukkig even droog
Donderdag 12 september
Training: Looptraining
Afgelegde afstand: 6 kilometer
Gevoel: lekker rustig duurtempo gelopen
Opmerkingen: laatste looptraining
Weer:
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.900 meter
Gevoel: rustig gezwommen
Opmerkingen: zwemparcours verkennen voor zaterdag
Weer:
Het weer is in ene omgeslagen en is het beste te omschrijven als herfstachtig weer.
Veel wind en regen bepalen het weerbeeld.
In deze week train ik op een minimum en dat betekent hele korte trainingen. Meer om de spieren los te maken en om het gevoel te blijven houden.
Ik concentreer me op de wedstrijd en niet op het weerbeeld. Het mocht niet zo zijn dat mijn favoriete weersomstandigheden op de wedstrijddag gelden.
Ik ben op twee dagen na de hele werkweek vrij. Vooral de donderdag en de vrijdag zijn lekkere dagen om niets aan je hoofd te hebben. Nou ja, niets.
De schoonmaak van de tijdritfiets staat op het programma en het aanbrengen van de nieuwe bidonhouders. Tijdens een training brak mijn oude systeem af en stuiterde weg het gras in. Niet meer terug gevonden.
Op vrijdag moest ik mijn fiets en de fiets- en loopspullen inleveren. Aan het begin van de avond de briefing en daarna snel naar huis. Naar bed want de nacht ervoor slecht geslapen dus een beetje extra rust is lekker.
Zaterdag 14 september
Het is inderdaad slecht weer want het is nat en koud weer. Ik ben pas tegen zeven uur op het parc fermee en moet me snel omkleden. Het Weerwater ligt er niet rustig en het golft aardig. Ik zwem slecht en kom met een tijd van rond de 1:12 uur uit het water. Langzame wissel waarbij ik ook nog eens mijn startnummer vergeet om te doen. Eerste ronde fietsen gaat goed en zonder dat ik het weet fiets ik makkelijk 2:45 uur. In de tweede ronde barst op een kilometer of 20 voor de finish het noodweer los. Zware regen en storm leveren een extra tijd van een half uur op en uiteindelijk fiets ik dus zes uur. Onderkoeld kom ik van de fiets af en twijfel of ik verder moet gaan. Gelukkig praat een andere triathleet mij om en met veel pijn en moeite krijg ik sokken aan en kan ik mijn veters nog strikken. Ik start met lopen en loop uiteindelijk de triathlon uit. Ik ben trots op mijn prestatie dat ik 'm toch heb uitgelopen. Niet de gehoopte tijd maar wel onder extreme omstandigheden uitgelopen.
Trainingen week 37
Dinsdag 10 september
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.600 meter
Gevoel: lekker gezwommen en niet in te hoog tempo
Opmerkingen: binnen getraind i.p.v. buiten
Woensdag 11 september
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 52 kilometer
Gevoel: rustig gefietst
Opmerkingen: training om de spieren los te maken
Weer: in de middag harde wind, wisselend bewolkt gelukkig even droog
Donderdag 12 september
Training: Looptraining
Afgelegde afstand: 6 kilometer
Gevoel: lekker rustig duurtempo gelopen
Opmerkingen: laatste looptraining
Weer:
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 1.900 meter
Gevoel: rustig gezwommen
Opmerkingen: zwemparcours verkennen voor zaterdag
Weer:
maandag 9 september 2013
Week 36 2013
Maandag 2 september
Opmerkingen: rustdag
Dinsdag 3 september
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: lekkere rustige duurloop gedaan
Opmerkingen: door de Oostvaardersplassen gelopen
Weer: zonnig weer met een graadje of 21
Woensdag 4 september
Opmerkingen: geen tijd om te trainen
Donderdag 5 september
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 98 kilometer
Gevoel: lekkere fietstraining met een mooi gemiddelde
Opmerkingen:ik moest 100 km fietsen
Weer: heel erg warm weer
Vrijdag 6 september
Opmerkingen: niet getraind
Zaterdag 7 september
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 14,6 kilometer
Gevoel: sterk gelopen met een gemiddelde van 5:35 min.
Weer: bewolkt, graadje of 19
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand:
Gevoel: lekker gezwommen en goed tempo kunnen vasthouden
Opmerkingen: eerste keer na de vakantie dat ik weer in het zwembad was (6 weken niet geweest)
Inzwemmen 300 meter
300 meter (50 benen - 100 armen - 150 hele slag) r = 15"
450 meter (100 benen - 150 armen - 200 hele slag) r = 20"
600 meter (150 benen - 200 armen - 250 hele slag) r = 25"
7 x 50 meter armtechniek r = 15"
100 meter (2 x 50 meter HT) r = 15"
100 meter duurtempo
totaal gezwommen 2.200 meter
Zondag 8 september
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 75 kilometer
Gevoel: redelijk gefietst en redelijk gelopen
Opmerkingen: ondanks het idee dat het lopen niet lekker ging, ging het best redelijk
Weer: wisselend bewolkt, aan de frisse kant, 18 graden
Opmerkingen: rustdag
Dinsdag 3 september
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 10 kilometer
Gevoel: lekkere rustige duurloop gedaan
Opmerkingen: door de Oostvaardersplassen gelopen
Weer: zonnig weer met een graadje of 21
Woensdag 4 september
Opmerkingen: geen tijd om te trainen
Donderdag 5 september
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 98 kilometer
Gevoel: lekkere fietstraining met een mooi gemiddelde
Opmerkingen:ik moest 100 km fietsen
Weer: heel erg warm weer
Vrijdag 6 september
Opmerkingen: niet getraind
Zaterdag 7 september
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 14,6 kilometer
Gevoel: sterk gelopen met een gemiddelde van 5:35 min.
Weer: bewolkt, graadje of 19
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand:
Gevoel: lekker gezwommen en goed tempo kunnen vasthouden
Opmerkingen: eerste keer na de vakantie dat ik weer in het zwembad was (6 weken niet geweest)
Inzwemmen 300 meter
300 meter (50 benen - 100 armen - 150 hele slag) r = 15"
450 meter (100 benen - 150 armen - 200 hele slag) r = 20"
600 meter (150 benen - 200 armen - 250 hele slag) r = 25"
7 x 50 meter armtechniek r = 15"
100 meter (2 x 50 meter HT) r = 15"
100 meter duurtempo
totaal gezwommen 2.200 meter
Zondag 8 september
Training: Koppeltraining
Afgelegde afstand: 75 kilometer
Gevoel: redelijk gefietst en redelijk gelopen
Opmerkingen: ondanks het idee dat het lopen niet lekker ging, ging het best redelijk
Weer: wisselend bewolkt, aan de frisse kant, 18 graden
zondag 1 september 2013
Week 35 2013
Maandag 26 augustus
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.000 meter
Gevoel: goed gezwommen
Opmerkingen: na de zeperd van de vorige keer, deze keer lekker getraind
Weer: warm en zonnig weer
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 45 kilometer
Gevoel: na de training wat stijve benen
Opmerkingen: training was bedoeld als hersteltraining
Weer: warm en zonnig weer
Dinsdag 27 augustus
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 17,3 kilometer
Gevoel: zware benen maar lekker relaxt gelopen
Opmerkingen: moest 18 km met daarin 4 x (5' op wt10 - 5' dribbel) gedaan (crosstraining)
Weer: lekker warm en zonnig weer, weer stevige noordwesterwind
Woensdag 28 augustus
Training:Fietstraining
Afgelegde afstand: 145 kilometer
Gevoel: training ging tot 115 kilometer redelijk goed daarna was het eigenlijk over. te laat gegeten voor het tweede deel dus niet de geplande 160 km gefietst.
Weer: allezins redelijk weer, een zonntje en een graadje of 21, wel weer veel wind.
Donderdag 29 augustus
Opmerkingen: Rustdag
Vrijdag 30 augustus
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 11,5 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: stevig tempo gelopen in het middendeel van de loop
Weer: warm en zonnig weer, graadje of 21
Zaterdag 31 augustus
Training:Duurlooptraining
Afgelegde afstand± 23 kilometer
Gevoel: 1e rondje ging lekker, tweede rondje ging slecht en dus niet lekker gelopen
Opmerkingen: geen gel genomen, misschien de oorzaak van het slechte lopen
Weer: zonnig weer en een graadje of 20
Zondag 1 september
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Gevoel: redelijk gezwommen alhoewel voor mijn gevoel de techniek in de laatste 500 meter ver te zoeken was
Weer: bewolkt weer, stevige wind en graadje of 18
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 3.000 meter
Gevoel: goed gezwommen
Opmerkingen: na de zeperd van de vorige keer, deze keer lekker getraind
Weer: warm en zonnig weer
Training: Fietstraining
Afgelegde afstand: 45 kilometer
Gevoel: na de training wat stijve benen
Opmerkingen: training was bedoeld als hersteltraining
Weer: warm en zonnig weer
Dinsdag 27 augustus
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 17,3 kilometer
Gevoel: zware benen maar lekker relaxt gelopen
Opmerkingen: moest 18 km met daarin 4 x (5' op wt10 - 5' dribbel) gedaan (crosstraining)
Weer: lekker warm en zonnig weer, weer stevige noordwesterwind
Woensdag 28 augustus
Training:Fietstraining
Afgelegde afstand: 145 kilometer
Gevoel: training ging tot 115 kilometer redelijk goed daarna was het eigenlijk over. te laat gegeten voor het tweede deel dus niet de geplande 160 km gefietst.
Weer: allezins redelijk weer, een zonntje en een graadje of 21, wel weer veel wind.
Donderdag 29 augustus
Opmerkingen: Rustdag
Vrijdag 30 augustus
Training: Duurlooptraining
Afgelegde afstand: 11,5 kilometer
Gevoel: lekker gelopen
Opmerkingen: stevig tempo gelopen in het middendeel van de loop
Weer: warm en zonnig weer, graadje of 21
Zaterdag 31 augustus
Training:Duurlooptraining
Afgelegde afstand± 23 kilometer
Gevoel: 1e rondje ging lekker, tweede rondje ging slecht en dus niet lekker gelopen
Opmerkingen: geen gel genomen, misschien de oorzaak van het slechte lopen
Weer: zonnig weer en een graadje of 20
Zondag 1 september
Training: Zwemtraining
Afgelegde afstand: 2.000 meter
Gevoel: redelijk gezwommen alhoewel voor mijn gevoel de techniek in de laatste 500 meter ver te zoeken was
Weer: bewolkt weer, stevige wind en graadje of 18
Abonneren op:
Posts (Atom)