De week begon met een hele slechte dag waarbij het eigenlijk nagenoeg de hele dag regende. We hebben de laatste tijd al veel regen gehad en zo langzamerhand begint het te vervelen. Officieel heeft de herfst zijn intrede gedaan en zo'n dag als maandag bevestigd dat beeld dan direct. Als ik de voorspellingen mag geloven komen we vanaf deze week echt in de herfst terecht met veel regen en wind.
Vorige week lukte het mij aardig om een begin te maken met het trainen. Hetgeen deze week al weer moeilijker ging. Met name door mijn studie en de moeilijkheidsgraad ervan verlies ik veel tijd. Tijd die dan ten koste gaat van mijn overige tijd. Lastig en iets waar ik voor de vakantie ook al een paar keer mee werd geconfronteerd. Ook mijn partner kijkt al weer met gemengde gevoelens naar de toename in trainingsarbeid. Ik zal in ieder geval proberen om voldoende tijd voor haar in te ruimen. Desondanks kon ik deze week toch twee keer een zwemtraining doen, drie een looptraining en twee keer een fietstraining.
Mijn nieuwe fiets is me goed bevallen in de slechts drie keer trainen. Ik kon in ieder geval zonder rugpijn van de fiets en dat kon ik niet altijd zeggen als ik op mijn racefiets rijdt. Ik ben benieuwd hoe dat op langere afstanden zal gaan.
Het zwemmen gaat echt nog helemaal niet lekker. Ik ben mijn snelheid helemaal kwijt en ik heb toch wel enige last van arm en schouder. Het zwemmen geeft me dus nog geen goed gevoel.
Begon deze week met een hele slechte dag, de afsluiting van de week was werkelijk formidabel. Een ongekende mooie najaarsdag volop zon en hoge temperatuur. Nadat ik eerst een lekker fietstraining van bijna twee uur had afgewerkt, kon ik 's middags lekker in de lounge set zitten om van het zonnetje te genieten.
Fietstraining
1e training
90' duurtraining
2e training
105' duurtraining
Looptraining
1e training
10' inlopen
20' op dt2
30'op dt1
2e training
10' in- en uitlopen
2 x (1'-2-3' op dt3) r = 1'
2 x (3'-2-1' op dt3) r = 1'
3e training
60'duurloop
Zwemtraining
1e training
600 meter inzwemmen
4 x 200 meter (borst-andere slag) geen pauze
200 meter benen
3 x 100 meter borst-geen borst, r = 15"
2 x 200 meter bas (50 armen, 50 benen en 100 meter hele slag)
totaal getraind 2.300 meter
2e training
200 meter inzwemmen
3 x 100 meter, 1e 100 slepen, 2e 100 oksel aantikken en 3e 100 lange slag
2 x 50 - 150 meter, 50 snel en 150 rustig
2 x 100 - 200 meter, 100 snel en 200 rustig
75 meter waarvan 25 meter hoog tempo, r = 5"
125 meter waarvan 50 meter hoog tempo, r = 10"
175 meter waarvan 75 meter hoog tempo, r = 15"
225 meter waarvan 100 meter hoog tempo, r = 20"
275 meter waarvan 125 meter hoog tempo
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.375 meter
maandag 27 september 2010
maandag 20 september 2010
Week 38 2010
Deze week stond de afspraak met de specialist op het programma. Al hoewel de specialist voor de operatie zei dat het plaatje er maar over een jaar uit zou worden gehaald, denk ik daar anders over. Ik wil het plaatje er dit jaar nog uit hebben en daarom was ik benieuwd hoe de specialist hier tegenover zou staan. Een röntgenfoto moest er voorafgaande aan het gesprek worden gemaakt om te zien hoe het er voor zou staan. Het sleutelbeen was inmiddels al mooi geheeld maar nog niet sterk genoeg voor het tillen van bijv. zware dingen. Gelukkig kreeg ik voor het overige vrij spel toebedeeld, m.a.w. ik kan weer gaan trainen inclusief zwemmen. Het plaatje wordt er niet eerder uitgehaald dan volgend jaar en als ik zou willen mocht het zelfs blijven zitten. Mm, maar kijken hoe het gaat de komende tijd.
Eindelijk was het dan zo ver, ik kon mijn tijdritfiets ophalen. Toevallig moest ik voor mijn werk op pad op dezelfde dag dat ik de fiets zou halen en ik kwam langs Presto. Prominent in etalage stond de Stevens Crono TT. Poeh, was wel even flink onder de indruk en heel even dacht ik, had ik maar een jaartje door gespaard. Toen ik mijn fiets ging ophalen was ik dat al direct vergeten want mijn tijdritfiets is gewoon ook bloedmooi. Ik heb gelijk even een uurtje gefietst en dat viel me flink tegen. De spierkracht is aanzienlijk afgenomen en het kostte mij dus behoorlijk veel moeite om het tempo vast te houden. Ik weet weer waar ik aan moet werken.
Ik heb uiteindelijk deze week twee keer een uurtje voorzichtig getraind op mijn fiets. Dat viel me behoorlijk tegen, conditioneel natuurlijk ingeleverd de afgelopen twee maanden maar qua kracht helemaal. Ook mijn schouder moet weer wennen aan de belasting van op het stuur liggen. Uiteindelijk heb ik op zondag voor de derde keer op de fiets getraind en nu 90 minuten lang. Dat ging alweer beter dan de vorige twee keren. Er werd zondag een lange tijdrit verreden waarbij ik toevallig tussen de deelnemers belandde. Daar kon ik me dus mooi een stuk aan optrekken en gaf me wel weer een lekker gevoel om hard te fietsen. Ik werd daarbij ook aangezien voor een deelnemer en de fotograaf langs de weg nam een 4-tal mooie actiefoto's.
Tenslotte was er nog een training waaraan ik me nog niet had gewaagd en dat was de zwemtraining. Zaterdag voor de eerste keer weer meegetraind en vooral mezelf gericht op rustig aan doen en mijn arm en schouder niet teveel belasten. Dus maar drie banen lager gaan trainen. Ook hier geldt dat verlies aan kracht duidelijk merkbaar is. Maar dat komt de komende weken wel weer goed.
Eindelijk was het dan zo ver, ik kon mijn tijdritfiets ophalen. Toevallig moest ik voor mijn werk op pad op dezelfde dag dat ik de fiets zou halen en ik kwam langs Presto. Prominent in etalage stond de Stevens Crono TT. Poeh, was wel even flink onder de indruk en heel even dacht ik, had ik maar een jaartje door gespaard. Toen ik mijn fiets ging ophalen was ik dat al direct vergeten want mijn tijdritfiets is gewoon ook bloedmooi. Ik heb gelijk even een uurtje gefietst en dat viel me flink tegen. De spierkracht is aanzienlijk afgenomen en het kostte mij dus behoorlijk veel moeite om het tempo vast te houden. Ik weet weer waar ik aan moet werken.
Ik heb uiteindelijk deze week twee keer een uurtje voorzichtig getraind op mijn fiets. Dat viel me behoorlijk tegen, conditioneel natuurlijk ingeleverd de afgelopen twee maanden maar qua kracht helemaal. Ook mijn schouder moet weer wennen aan de belasting van op het stuur liggen. Uiteindelijk heb ik op zondag voor de derde keer op de fiets getraind en nu 90 minuten lang. Dat ging alweer beter dan de vorige twee keren. Er werd zondag een lange tijdrit verreden waarbij ik toevallig tussen de deelnemers belandde. Daar kon ik me dus mooi een stuk aan optrekken en gaf me wel weer een lekker gevoel om hard te fietsen. Ik werd daarbij ook aangezien voor een deelnemer en de fotograaf langs de weg nam een 4-tal mooie actiefoto's.
Tenslotte was er nog een training waaraan ik me nog niet had gewaagd en dat was de zwemtraining. Zaterdag voor de eerste keer weer meegetraind en vooral mezelf gericht op rustig aan doen en mijn arm en schouder niet teveel belasten. Dus maar drie banen lager gaan trainen. Ook hier geldt dat verlies aan kracht duidelijk merkbaar is. Maar dat komt de komende weken wel weer goed.
maandag 13 september 2010
Week 37 2010
Nadat vorige week mijn mitella af mocht en ik langzaam aan mijn arm en schouder kon gaan gebruiken, brak de allerlaatste week aan van rustig aan doen. Het bewegen van de arm en schouder gaat steeds beter maar bepaalde bewegingen blijven abnormaal pijn doen. Ook ervaar ik pijn aan mijn schouder na een nachtje slapen. Dit zou mogelijk het plaatje kunnen zijn waar ik last van kan krijgen.
Ik ben inmiddels ook al weer druk aan de studie voor mijn werk. Het laatste vak dat ik moet volgen op weg naar mijn diploma. Het studeren blijft mij lastig vallen en door de droge stof verlies ik op een gegeven moment steeds mijn aandacht. Nog even volhouden want de finish is in zicht.
Omdat ik niet train heb ik ook weinig geschreven over de weersomstandigheden in ons kikkerlandje. Sinds onze terugkomst van de vakantie is het weer uitermate wisselvallig en soms erg onstuimig. Soms kun je heerlijk in het zonnetje zitten en genieten van zo'n mooie dag terwijl je op andere dagen chagrijnig wordt van de hoeveelheid regen en de duur ervan. Langzamerhand komt de herfst wel in zicht en gaan we de mindere perioden van het jaar tegemoet.
Ik was in de veronderstelling dat ik zo kilo of vijf was aangekomen en wilde nu toch wel eens weten wat ik werkelijk was aangekomen. Daarom deze week maar op de weegschaal gegaan en schrok me werkelijk rot toen ik zag dat ik 8 kilo was aangekomen i.p.v. de veronderstelde 5 kilo. Dat wordt gedisciplineerd trainen de komende weken om gewicht te verliezen. Hopelijk verlies ik dan ook de nodige hoeveelheid vet rond mijn middel.
Soms neem je een beslissing die je bij nader inzien niet zo goed blijkt te hebben ingeschat omdat je even niet alle feiten goed op een rijtje heb staan. Dat overkwam mij deze week en daar schrok ik best wel even van. Juist omdat daar meerdere zaken van afhangen waarover je ook een beslissing moet nemen. Die ene beslissing had wel een hele grote impact op de overige beslissingen. Gelukkig kom ik volledig op de steun van mijn partner rekenen en hebben we samen e.e.a. goed door gesproken zodat we goed weten waar we staan.
Nog een weekje en dan komt mijn tijdritfiets. Ik kijk er naar uit om er binnenkort mee te gaan trainen. Ik hoop dat deze nieuwe fiets mij veel geluk gaat brengen en dat ik daardoor mijn doelstelling voor de Classic Long Distance 2011 mag realiseren.
Deze week kwam ik er achter dat het tweede album van Grinderman (met o.a. Nick Cave) op de markt was gebracht. Op deze band was ik door een collega geattendeerd en hij was er erg van onder de indruk. Ik moet heel eerlijk ik dus ook want het is al even geleden dat ik direct heavely impressed was van een band. Grinderman 2 is dan ook absoluut een aanrader voor de ware muziekliefhebber.
Aan het einde week langzaam begonnen met trainen door eerst twee rustige duurloopjes van 60 minuten te doen. Ondanks de lange periode van twee maanden niet getraind, viel het me alleszins mee. Het ging namelijk redelijk goed alleen de tweede dag had ik iets wat spierpijn. Ik vermoed dat ik wel weer binnen een maand in goede conditie zal zijn en dan kan ik het trainen weer serieus oppakken.
Ik ben inmiddels ook al weer druk aan de studie voor mijn werk. Het laatste vak dat ik moet volgen op weg naar mijn diploma. Het studeren blijft mij lastig vallen en door de droge stof verlies ik op een gegeven moment steeds mijn aandacht. Nog even volhouden want de finish is in zicht.
Omdat ik niet train heb ik ook weinig geschreven over de weersomstandigheden in ons kikkerlandje. Sinds onze terugkomst van de vakantie is het weer uitermate wisselvallig en soms erg onstuimig. Soms kun je heerlijk in het zonnetje zitten en genieten van zo'n mooie dag terwijl je op andere dagen chagrijnig wordt van de hoeveelheid regen en de duur ervan. Langzamerhand komt de herfst wel in zicht en gaan we de mindere perioden van het jaar tegemoet.
Ik was in de veronderstelling dat ik zo kilo of vijf was aangekomen en wilde nu toch wel eens weten wat ik werkelijk was aangekomen. Daarom deze week maar op de weegschaal gegaan en schrok me werkelijk rot toen ik zag dat ik 8 kilo was aangekomen i.p.v. de veronderstelde 5 kilo. Dat wordt gedisciplineerd trainen de komende weken om gewicht te verliezen. Hopelijk verlies ik dan ook de nodige hoeveelheid vet rond mijn middel.
Soms neem je een beslissing die je bij nader inzien niet zo goed blijkt te hebben ingeschat omdat je even niet alle feiten goed op een rijtje heb staan. Dat overkwam mij deze week en daar schrok ik best wel even van. Juist omdat daar meerdere zaken van afhangen waarover je ook een beslissing moet nemen. Die ene beslissing had wel een hele grote impact op de overige beslissingen. Gelukkig kom ik volledig op de steun van mijn partner rekenen en hebben we samen e.e.a. goed door gesproken zodat we goed weten waar we staan.
Nog een weekje en dan komt mijn tijdritfiets. Ik kijk er naar uit om er binnenkort mee te gaan trainen. Ik hoop dat deze nieuwe fiets mij veel geluk gaat brengen en dat ik daardoor mijn doelstelling voor de Classic Long Distance 2011 mag realiseren.
Deze week kwam ik er achter dat het tweede album van Grinderman (met o.a. Nick Cave) op de markt was gebracht. Op deze band was ik door een collega geattendeerd en hij was er erg van onder de indruk. Ik moet heel eerlijk ik dus ook want het is al even geleden dat ik direct heavely impressed was van een band. Grinderman 2 is dan ook absoluut een aanrader voor de ware muziekliefhebber.
Aan het einde week langzaam begonnen met trainen door eerst twee rustige duurloopjes van 60 minuten te doen. Ondanks de lange periode van twee maanden niet getraind, viel het me alleszins mee. Het ging namelijk redelijk goed alleen de tweede dag had ik iets wat spierpijn. Ik vermoed dat ik wel weer binnen een maand in goede conditie zal zijn en dan kan ik het trainen weer serieus oppakken.
maandag 6 september 2010
Week 36 2010
Deze week alle gegevens doorgegeven aan Lars Karmelk. Ik wil ergens in oktober de test laten afnemen die hij nodig heeft om voor mij te schema's te kunnen uitwerken waarop ik kan trainen. De eerste contacten zijn in ieder goed.
Ik ben de laatste zes weken aardig aangekomen in gewicht, ik schat zeker zo'n 3 tot 5 kg. Vooral rond de buik en heupen is het vetgehalte fors toegenomen. Dus ook hier een doel om aan te werken de komende tijd. Eerst nog twee weken rustig aan doen en dan kan ik in ieder geval weer beginnen met lopen en fietsen.
Deze week mocht de mitella eindelijk af en dat was al een flinke opluchting. Het afdoen van de mitella had wel een ander negatief effect, namelijk ervaren dat mijn spieren echt helemaal verstijfd zijn. Al die weken heb ik nauwelijks ervaren maar nu voel ik echte pijn. Vooral bij bepaalde bewegingen vergaat het lachen mij. Dat wordt nog wat de komende weken. Het zwemmen zal voorlopig nog wel een probleem blijven.
Deze week ook eens tijd vrij gemaakt voor van die klusjes waar je nooit aan toekomt. Allerlei klusjes in- en rondom het huis zijn blijven liggen en dus maar eens aangepakt. Dit tot grote tevredenheid van mijn meissie. Ook een mooie manier om langzaam aan mijn arm en schouder te gaan gebruiken.
Ik ben de laatste zes weken aardig aangekomen in gewicht, ik schat zeker zo'n 3 tot 5 kg. Vooral rond de buik en heupen is het vetgehalte fors toegenomen. Dus ook hier een doel om aan te werken de komende tijd. Eerst nog twee weken rustig aan doen en dan kan ik in ieder geval weer beginnen met lopen en fietsen.
Deze week mocht de mitella eindelijk af en dat was al een flinke opluchting. Het afdoen van de mitella had wel een ander negatief effect, namelijk ervaren dat mijn spieren echt helemaal verstijfd zijn. Al die weken heb ik nauwelijks ervaren maar nu voel ik echte pijn. Vooral bij bepaalde bewegingen vergaat het lachen mij. Dat wordt nog wat de komende weken. Het zwemmen zal voorlopig nog wel een probleem blijven.
Deze week ook eens tijd vrij gemaakt voor van die klusjes waar je nooit aan toekomt. Allerlei klusjes in- en rondom het huis zijn blijven liggen en dus maar eens aangepakt. Dit tot grote tevredenheid van mijn meissie. Ook een mooie manier om langzaam aan mijn arm en schouder te gaan gebruiken.
Abonneren op:
Posts (Atom)