De komende weken ga ik mijn weblog anders bijhouden dan gebruikelijk. Dus niet meer per dag iets schrijven maar meer algemeen over de gehele week. Deze week begin ik er mee en hoop op die manier weer op een andere manier iets te vertellen over mijn belevenissen als duursporter.
Vorige week ben ik gestoken door een wesp en dat was te zien ook. Ik kon zo mee spelen in Star Trek als een buitenaards wezen want mijn gezicht was echt goed opgezwollen. Gelukkig nam de zwelling deze week snel af en kon ik uiteindelijk zonder verdere problemen op vakantie.
Het meenemen van mijn racefiets is even een probleem, althans de terugreis. Heen kan de fiets op de caravan maar omdat die achterblijft heb ik niets voor de terugreis. Uiteindelijk heb ik bij Decathlon een mooie oplossing gevonden voor een schappelijke prijs.
Op de valreep ook nog even ingeschreven voor de triathlon en zodoende nog het lagere inschrijfbedrag verschuldigd. Ook al wordt het bedrag door mijn sponsor vergoed, ik vind het zonde om het verschil toch te betalen.
Na drie dagen reizen lekker aangekomen op de camping en het is bloedje heet. Het valt direct op dat het een andere warmte is dan andere jaren. In ieder geval lekker om te trainen in die warmte. Ik heb er zin in.
maandag 12 juli 2010
dinsdag 6 juli 2010
Week 27 2010
Maandag 5 juli
Ik heb geen zin om te trainen als ik thuis kom. Maar zoals zo vaak ga ik toch op pad een doe alvast de eerste fietstraining van deze week. Als ik op mijn gevoel moet afgaan heb ik het idee dat het niet lekker gaat. Het lukt me wel aardig om in duurtempo 3 te fietsen en dat is wederom te danken aan de wind.
Ik weet wel waarom het minder ging voor mijn gevoel want ik heb weer eens weinig geslapen afgelopen nacht. Dus te moe om voluit te trainen. Gezien het drukke programma van morgen besluit ik om in de vroege ochtend mijn looptraining te gaan doen.
Dinsdag 6 juli
Ik moet mijn training voor een sanitaire noodstop onderbreken. Met dank aan Staatsbosbeheer maak ik gebruik van de toilet voorzieningen op de natuur camping. De intervaltraining gaat echt super en ik ben blij omdat ik steeds in duurtempo 4 kan komen en blijven. Zelfs als ik dit 5 minuten lang moet doen kan ik het tempo vasthouden. Klaarblijkelijk heb ik heel goed geslapen want ik hou de training tot het einde goed vol.
Tevreden loop ik de laatste twee minuten de straat in om vervolgens snel te ontbijten, op te frissen en op weg te gaan naar mijn werk.
Woensdag 7 juli
Ik wilde de komende weken benutten om zoveel mogelijk in het buitenwater te trainen. Dus vandaag in het Gooimeer gezwommen en het water golfde lekker. Ook dit zijn omstandigheden waarmee je rekening moet houden en dus ook op kan trainen als zij zich voor doen. Met het bekende clubje gezwommen en lekker getraind.
Donderdag 8 juli
Na thuiskomst met de nodige tegenzin op de fiets gekropen voor een koppeltraining. Eenmaal aan het trainen verdwijnt het gevoel van geen zin hebben wel weer snel maar het baart me wel enigszins zorgen. Verder goed getraind en voor de verandering eens op gevoel getraind. Het ging redelijk alhoewel de vermoeidheid toch wel merkbaar is.
Is waarschijnlijk combinatie van druk hebben, teveel zaken aan mijn hoofd, weinig slapen door te laat naar bed gaan. Gelukkig heb ik de training volbracht en kruip moe achter mijn PC om snel mijn weblog bij te werken.
Vrijdag 9 juli
Het is vandaag hoog zomer in Nederland. Dit betekend hele hoge temperaturen, erg benauwd en weinig wind. Het is al een langere periode heel droog en in de polder beregenen de boeren continu. Het was de bedoeling om heel vroeg te gaan lopen maar het werd pas dat ik om 11.00 uur de deur uitging. Twee duurlooptraining in twee duurtempo's. Ik kan steeds hele leuke routes plannen vanuit huis en die passen steeds in de geplande tijd. Zo ook vandaag kon ik met de uitgestippelde route precies de 2 uur volmaken. De training was zwaar en dat kwam voor een groot deel door het warme weer. Ik heb eigenlijk geen lange duurlooptraining gedaan de laatste tijd en dat was het laatste stukje dat het zwaar maakte.
Zaterdag 10 juli
Wederom prachtig mooi weer en om 9.00 uur al behoorlijk warm. Ik moest een duurtraining van bijna vier uur op de fiets doen. Grappig om te zien dat velen van ons op pad gaan op zo'n mooie dag. De één naar het strand, de ander om er een wandeldag van te maken en weer een ander om te gaan fietsen. Enkele wielrenner tegen gekomen en één iemand die aan het hardlopen was. Onderweg tussen Spakenburg en Harderwijk een vervelend incidentje meegemaakt. Nadat ik al twee keer moest uitwijken voor groepen jongeren die niet aan de kant wilden was het derde keer raak met een grote groep jongens. Terwijl het overgrote deel netjes aan de kant ging waren er achterin de groep vier die dus niet aan de kant gingen. Het ging maar net goed en ik kon me niet meer inhouden want ik ging daardoor bijna onderuit. Geen prettig idee om met 35 kilometer per uur te vallen. Een gesprek met dat soort jongens heeft eigenlijk geen zin maar ik ben terug gefietst om ze aan te spreken op hun gedrag. Een paar waren niet voor rede vatbaar maar een aantal wel. Ik heb gezegd wat hun gedrag tot gevolg zou kunnen hebben en dat zij al groep nummer drie die zich zo gedroeg. Uiteindelijk maar weer opgestapt en vertrokken op weg naar het laatste deel van de training.
Ik vond het fietsen vandaag ook zwaar en dat wijt ik deels aan het weer en deels aan het stevig doortrappen. Ik was namelijk mijn hartslagmeter vergeten om te doen en dan fiets je snel te hard. Uiteindelijk merkte ik wel aan mezelf dat ik iets te hard had gefietst want ik had geen puf meer voor de 40 minuten op duurtempo 3. Ik was bijna klaar met de fietstraining toen ik een wesp in mijn fietshelm kreeg. Een wesp in het nauw betekend per definitie steken. En dat deed deze wesp dus ook, volop mijn voorhoofd. Snel de angel verwijderd en geprobeerd het gif eruit te drukken.
Zondag 11 juli
Bij het opstaan zie ik het al in de spiegel. Een enorme zwelling van het aangezicht door de steek van de wesp. Ik moest vandaag drie uur trainen op de fiets maar ik kon mijn helm niet opzetten. Zo groot was de bult op mijn voorhoofd.
De fietstraining was lekker en aangezien ik maar in duurtempo 1 hoefde te fietsen voelde het meer aan als een ontspannen ritje. Weer een heel andere route gereden dan gisteren. Weer velen van ons op pad en omdat ik het grootste deel langs het IJsselmeer heb gefietst dus veel watersporters en ook veel fietsers tegengekomen. Langs de vele strandjes natuurlijk vele zonaanbidders en dat vanwege het bijzonder mooie weer.
Zo kwam er een einde aan de trainingsweek. Vooral de laatste drie weken heb ik als bijzonder pittig ervaren. Ik heb deze week in ieder geval bijna 14 uur getraind.
Ook nog contact gezocht met Juriaan i.v.m. een nieuw trainingsschema. En aangegeven dat vanwege de vakantieperiode hij er rekening mee moet houden dat ik niet zonder kom te zitten, mocht hij op vakantie gaan. Helaas nog geen reactie gehad.
Fietstraining
1e training
30' op dt1
60' op dt3
30' op dt1
2e training
180' op dt1
40' op dt3
10' op dt1
3e training
180' op dt1
Koppeltraining
45' fietsen op dt1
45' lopen op dt1
Looptraining
1e training
5' inlopen
2 x (10' op dt3 + 5 x1' op dt4 + 5' op dt4)
5' uitlopen
2e training
30' op dt1
60' op dt2
30' op dt1
Zwemtraining
1e training
2 kilometer in het buitenwater getraind
2e training
300 meter inzwemmen
10 x 100 meter borst (1e 75 meter hoog tempo)
100 meter benen
200 armen
50 meter benen
100 meter armen
10 x 50 meter borst, iedere 1 minuut weg
450 meter armen normaal tempo
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.800 meter
Ik heb geen zin om te trainen als ik thuis kom. Maar zoals zo vaak ga ik toch op pad een doe alvast de eerste fietstraining van deze week. Als ik op mijn gevoel moet afgaan heb ik het idee dat het niet lekker gaat. Het lukt me wel aardig om in duurtempo 3 te fietsen en dat is wederom te danken aan de wind.
Ik weet wel waarom het minder ging voor mijn gevoel want ik heb weer eens weinig geslapen afgelopen nacht. Dus te moe om voluit te trainen. Gezien het drukke programma van morgen besluit ik om in de vroege ochtend mijn looptraining te gaan doen.
Dinsdag 6 juli
Ik moet mijn training voor een sanitaire noodstop onderbreken. Met dank aan Staatsbosbeheer maak ik gebruik van de toilet voorzieningen op de natuur camping. De intervaltraining gaat echt super en ik ben blij omdat ik steeds in duurtempo 4 kan komen en blijven. Zelfs als ik dit 5 minuten lang moet doen kan ik het tempo vasthouden. Klaarblijkelijk heb ik heel goed geslapen want ik hou de training tot het einde goed vol.
Tevreden loop ik de laatste twee minuten de straat in om vervolgens snel te ontbijten, op te frissen en op weg te gaan naar mijn werk.
Woensdag 7 juli
Ik wilde de komende weken benutten om zoveel mogelijk in het buitenwater te trainen. Dus vandaag in het Gooimeer gezwommen en het water golfde lekker. Ook dit zijn omstandigheden waarmee je rekening moet houden en dus ook op kan trainen als zij zich voor doen. Met het bekende clubje gezwommen en lekker getraind.
Donderdag 8 juli
Na thuiskomst met de nodige tegenzin op de fiets gekropen voor een koppeltraining. Eenmaal aan het trainen verdwijnt het gevoel van geen zin hebben wel weer snel maar het baart me wel enigszins zorgen. Verder goed getraind en voor de verandering eens op gevoel getraind. Het ging redelijk alhoewel de vermoeidheid toch wel merkbaar is.
Is waarschijnlijk combinatie van druk hebben, teveel zaken aan mijn hoofd, weinig slapen door te laat naar bed gaan. Gelukkig heb ik de training volbracht en kruip moe achter mijn PC om snel mijn weblog bij te werken.
Vrijdag 9 juli
Het is vandaag hoog zomer in Nederland. Dit betekend hele hoge temperaturen, erg benauwd en weinig wind. Het is al een langere periode heel droog en in de polder beregenen de boeren continu. Het was de bedoeling om heel vroeg te gaan lopen maar het werd pas dat ik om 11.00 uur de deur uitging. Twee duurlooptraining in twee duurtempo's. Ik kan steeds hele leuke routes plannen vanuit huis en die passen steeds in de geplande tijd. Zo ook vandaag kon ik met de uitgestippelde route precies de 2 uur volmaken. De training was zwaar en dat kwam voor een groot deel door het warme weer. Ik heb eigenlijk geen lange duurlooptraining gedaan de laatste tijd en dat was het laatste stukje dat het zwaar maakte.
Zaterdag 10 juli
Wederom prachtig mooi weer en om 9.00 uur al behoorlijk warm. Ik moest een duurtraining van bijna vier uur op de fiets doen. Grappig om te zien dat velen van ons op pad gaan op zo'n mooie dag. De één naar het strand, de ander om er een wandeldag van te maken en weer een ander om te gaan fietsen. Enkele wielrenner tegen gekomen en één iemand die aan het hardlopen was. Onderweg tussen Spakenburg en Harderwijk een vervelend incidentje meegemaakt. Nadat ik al twee keer moest uitwijken voor groepen jongeren die niet aan de kant wilden was het derde keer raak met een grote groep jongens. Terwijl het overgrote deel netjes aan de kant ging waren er achterin de groep vier die dus niet aan de kant gingen. Het ging maar net goed en ik kon me niet meer inhouden want ik ging daardoor bijna onderuit. Geen prettig idee om met 35 kilometer per uur te vallen. Een gesprek met dat soort jongens heeft eigenlijk geen zin maar ik ben terug gefietst om ze aan te spreken op hun gedrag. Een paar waren niet voor rede vatbaar maar een aantal wel. Ik heb gezegd wat hun gedrag tot gevolg zou kunnen hebben en dat zij al groep nummer drie die zich zo gedroeg. Uiteindelijk maar weer opgestapt en vertrokken op weg naar het laatste deel van de training.
Ik vond het fietsen vandaag ook zwaar en dat wijt ik deels aan het weer en deels aan het stevig doortrappen. Ik was namelijk mijn hartslagmeter vergeten om te doen en dan fiets je snel te hard. Uiteindelijk merkte ik wel aan mezelf dat ik iets te hard had gefietst want ik had geen puf meer voor de 40 minuten op duurtempo 3. Ik was bijna klaar met de fietstraining toen ik een wesp in mijn fietshelm kreeg. Een wesp in het nauw betekend per definitie steken. En dat deed deze wesp dus ook, volop mijn voorhoofd. Snel de angel verwijderd en geprobeerd het gif eruit te drukken.
Zondag 11 juli
Bij het opstaan zie ik het al in de spiegel. Een enorme zwelling van het aangezicht door de steek van de wesp. Ik moest vandaag drie uur trainen op de fiets maar ik kon mijn helm niet opzetten. Zo groot was de bult op mijn voorhoofd.
De fietstraining was lekker en aangezien ik maar in duurtempo 1 hoefde te fietsen voelde het meer aan als een ontspannen ritje. Weer een heel andere route gereden dan gisteren. Weer velen van ons op pad en omdat ik het grootste deel langs het IJsselmeer heb gefietst dus veel watersporters en ook veel fietsers tegengekomen. Langs de vele strandjes natuurlijk vele zonaanbidders en dat vanwege het bijzonder mooie weer.
Zo kwam er een einde aan de trainingsweek. Vooral de laatste drie weken heb ik als bijzonder pittig ervaren. Ik heb deze week in ieder geval bijna 14 uur getraind.
Ook nog contact gezocht met Juriaan i.v.m. een nieuw trainingsschema. En aangegeven dat vanwege de vakantieperiode hij er rekening mee moet houden dat ik niet zonder kom te zitten, mocht hij op vakantie gaan. Helaas nog geen reactie gehad.
Fietstraining
1e training
30' op dt1
60' op dt3
30' op dt1
2e training
180' op dt1
40' op dt3
10' op dt1
3e training
180' op dt1
Koppeltraining
45' fietsen op dt1
45' lopen op dt1
Looptraining
1e training
5' inlopen
2 x (10' op dt3 + 5 x1' op dt4 + 5' op dt4)
5' uitlopen
2e training
30' op dt1
60' op dt2
30' op dt1
Zwemtraining
1e training
2 kilometer in het buitenwater getraind
2e training
300 meter inzwemmen
10 x 100 meter borst (1e 75 meter hoog tempo)
100 meter benen
200 armen
50 meter benen
100 meter armen
10 x 50 meter borst, iedere 1 minuut weg
450 meter armen normaal tempo
100 meter uitzwemmen
totaal getraind 2.800 meter
Abonneren op:
Posts (Atom)