Week 25

Deze week was erg rommelig en dat kwam doordat ik voor mijn werk steeds laat thuis was. Dat rommelige ging ten koste van het trainingschema want één zwemtraining moest ik daardoor al missen. En ik moest het schema een beetje omgooien. Al met al een hoop gedoe en de laatste weken gaan allemaal niet helemaal lekker.

Het wordt wel steeds spannender want de voorinschrijving van de hele triatlon stopt op 27 juli. Ik heb voor mezelf die deadline aangehouden om definitief de knoop door te hakken van wel of niet de hele doen. Dat lijkt misschien raar want ik ben al een tijdje aan het trainen en dan lijkt het logisch dat je het ook gaat doen. Maar ik hou toch nog steeds een slag om de arm. Ik denk dat ik net als iedereen twijfel aan mezelf. Waar sta je na zoveel weken trainen, hoe sterk ben je. Zul je er klaar voor zijn ?

Allemaal vragen die ik in de komende periode hoop te kunnen beantwoorden. In ieder geval voor de sluiting van de voorinschrijving want dan neem ik de definitieve beslissing.

Zondag moest ik een fietstraining van 3 uur afwerken. Aan het einde van de training had ik allang geen goed gevoel meer over het fietsen en dat kwam door de straffe wind. De wind was in de loop van de ochtend op komen zetten. Ik maak me dan weer zorgen over mijn kracht bij het fietsen.

Fietstraining
1e training
15 minuten dt1
20 minuten dt2
15 minuten dt1
20 minuten dt2

2e training
15 minuten dt1
30 minuten dt2
15 minuten dt 1

3e training
3 uur dt 2

Looptraining
1e training
10 in- uitlopen
10 x 1 minuut 30 dt 3
rust 1 minuut 30 seconden

2e training
15 in- uitlopen
5-10-15 minuten op dt3
rust 5 minuten

3e training
90 minuten dl met daarin iedere minuten 5 x 15/45 op dt3

Zwemtraining
1e training
Kwam vanwege het werk te vervallen

2e training
650 meter bestaande uit:
150 meter hele slag
50 meter benen
200 meter hele slag
50 meter armen
150 meter hele slag
50 meter benen
3 x 200 meter hele slag

Week 24

Deze week begon de aankoop van een triatlonstuur. Dit stond al op het programma sinds de verhuizing maar was er nog steeds niet van gekomen. Ik heb het stuur ’s avonds gelijk gemonteerd op mijn racefiets. Nu heb ik in ieder geval nog drie maanden de tijd om aan het stuur te wennen. Over het fietsen gesproken, nog steeds heb ik het gevoel dat ik niet voldoende kracht in mijn benen heb om op souplesse te kunnen fietsen. De fietstrainingen zijn tot nu toe nog steeds maar maximaal drie uur geweest en zeggen mij niets over nog een keer drie uur. Maar ik ga er vanuit dat Juriaan mij klaar stoomt voor eind augustus.

Vorige week een slechte week achter de rug gehad met het trainen. Mijn lichaam had meer tijd nodig om te herstellen dan ik had verwacht. Deze week hoopte ik op een beter gevoel tijdens en vooral na de trainingen. De eerste looptraining was echt zwaar en wat mij betreft tot nu toe de zwaarste training.

De zwemtraining een dag later was ook best heel pittig. De fietstraining van vrijdag had ik omgezet naar donderdag ( ja hoor, een lekkere vette bui onderweg). Liggende op mijn triatlonstuur ging ik even een tochtje naar Lelystad en terug afwerken. Het ging best heel lekker, al moet je wel wennen aan het liggen op het stuur. Voor mijn gevoel lag ik onvoldoende ontspannen op het stuur. De rit daarentegen ging relatief makkelijk. Helaas is het er nog niet van gekomen om in het buitenwater te zwemmen. Zaterdag staat Huizen op het programma en dat wordt dus de eerste keer. Ik heb mezelf voorgenomen om vanaf volgende week maar standaard één buitentraining op te nemen in het programma. Dit moet maar ten koste van één training in het zwembad gaan. Het advies is echter om buiten niet alleen te gaan zwemmen en dat is gelijk weer een nadeel want dan moet je dus altijd met iemand afspreken. Maar kijken hoe ik dat ga oplossen.

Zaterdag was dan eindelijk de eerste wedstrijd (en enige tot nu toe) van dit seizoen. Vorig jaar had ik al deelgenomen in Huizen aan de Oostermeent Triatlon en dat was goed bevallen. Dus had ik me al vroeg ingeschreven om zeker te zijn van deelname. Anders dan vorig jaar ging ik redelijk ontspannen naar Huizen toe. Ik was ruim op tijd en dat gaf me de gelegenheid om als goed te organiseren voor de wedstrijd. Niet geheel onverwachts kreeg ik steun van een supporter. Collega Peter Noij was komen kijken naar de wedstrijd. Net als vorig jaar begon het zwemmen niet zoals gepland. Ik heb op de één of andere manier toch een vrees om te starten in het buitenwater. Het was ook de eerste keer dit jaar en had ik dus geen ervaring met het buiten zwemmen opgebouwd. De eerste 150 meter was een drama. Mijn bril liep tot drie keer toe vol met water en ik had weer die vreemde ademhalingsproblemen. Dit komt volgens mij toch door angst om in het buitenwater te zwemmen. Eenmaal door de zure appel heen kwam ik gelukkig goed op stoom en zwom desondanks ruim twee minuten sneller dan vorig jaar op de 1.500 meter. De wissel was voor mijn gevoel ook niet best. Het duurde m.i. te lang voordat ik op de fiets zat. Het fietsen in de polder is altijd anders. Die verrekte wind is vaak een spelbreker. Fietste ik vorig jaar in Aalsmeer nog 1 uur 5 minuten over de 40 kilometer, kwam ik nu niet verder dan 1 uur 14 minuten. Die tijd was wel inclusief de tijd van het wisselen van zwemmen naar fietsen maar toch voor mij enigszins een teleurstelling. De wissel van fiets naar lopen ging gelukkig wel goed en redelijk snel. Het eerste rondje lopen ging niet super. Ik kon niet in mijn ritme komen en had het eigenlijk best zwaar. Na de doorkomst in het winkelcentrum ging het tweede rondje stukken beter en kon ik zelfs nog versnellen in het laatste deel van de wedstrijd. Al met al liep ik een tijd van ongeveer 2 uur 22 minuten en dat is wel 5 minuten sneller dan in Aalsmeer vorig jaar. De fietsomstandigheden waren toen veel beter.

Als ik de wedstrijd analyseer, kom ik wel tot de conclusie dat er het nodige te verbeteren valt in dit soort wedstrijden. Ik ben niet ontevreden maar het zwemmen en de wissel van het zwemmen naar het fietsen kan beter. Ook het fietsen en dan met name de kracht in mijn benen zou wel beter mogen zijn. Gelukkig voel ik wel dat ik meer inhoud begin te krijgen. Met andere woorden het trainen werpt wel vruchten af. Het geeft me aan de ene kant een goed gevoel maar aan de andere kant heb ik het gevoel dat ik nog niet genoeg kracht heb bij het fietsen. En dat baart me wel zorgen.

Fietstraining
1e training
15 minuten dt1
30 minuten dt2
15 minuten dt1

2e training
1 uur dt1

Zwemtraining
Alleen één training deze week want op de zaterdag had ik de wedstrijd in Huizen.
De training bestond uit korte afstanden met veel op snelheid
Totaal gezwommen 2.150 meter

Looptraining
1e training
10 minuten in- en uitlopen
3 series van 3 x 4 minuten bestaande uit;
1 minuut 20 seconden op dt2
1 minuut 20 seconden op dt3
1 minuut 20 seconden op dt4

1 minuut 20 seconden op dt4
1 minuut 20 seconden op dt3
1 minuut 20 seconden op dt4

4 minuten op dt4
rust 1 minuut en seriepauze 3 minuten

2e training
10 in- en uitlopen
2 series van (5 x 1 minuut dt3 en 5 minuten op dt3)
rustpauze 1 minuut en seriepauze 1 en 3 minuten

3e training
Kwam te vervallen vanwege de wedstrijd in Huizen

Week 23

Alle doordeweekse trainingen gingen deze week niet echt super. Ik vermoed dat het heeft te maken met het feit dat ik het weekend voorafgaande aan deze week ziek was. Ik heb uiteraard wel de geplande trainingen afgewerkt maar het ging gewoon niet lekker tijdens de trainingen. Met name dinsdag (lopen) en woensdag (zwemmen) heb ik als uitermate vermoeiend ervaren. Donderdag (looptraining) was ik door mijn werk laat thuis en schoot de training er bij in. Vrijdag (fietstraining) ging ook al niet super want ik moest op zo’n twintig minuten voor het einde van de training in ene van de fiets. Ik heb even bijstaan komen want ik moest steeds bijna overgeven. De laatste twintig minuten gingen dan ook in een ander duurtempo dan volgens het schema voorschreef. Gelukkig ging de zaterdag wel lekker. In de vroege ochtend mee gedaan met de zwemtraining van de Watervrienden. Na het ontbijt met een bakkie koffie omgekleed en een 1.30 uur durende looptraining volbracht. Zondag zat ik al om 6.10 op de racefiets want ik moest me om 12.00 uur melden bij het zwembad. Mijn kids zouden meedoen aan de clubkampioenschappen en zou tijdens de wedstrijd tijdwaarnemen.

Fietstraining
1e training
30 minuten dt 1
30 minuten dt 2
30 minuten dt 3

2e training
2.45 uur dt 2

Zwemtraining
1e training
Inzwemmen 300 meter
2 van 2x 200 meter, waarvan 200 meter armen en 200 meter hele slagseriepauze, tussen armen en hele slag 20 sec en tussen hele slag en armen, 30 sec

10 x 50 meter, oneven armen vol en even hele slag, seriepauze 20 sec

2 x 250 meter, 200 meter hele slag en laatste 50 meter benen, seriepauze 20 sec

afsluitend 300 meter, verdeeld in 100 meter borst, 100 school en 100 borst.
Totaal gezwommen 2.400 meter

2e training
Inzwemmen 600 meter

4 x 100 hele slag steigerung

2 x 200 meter, 100 meter hele slag en 100 meter rug

piramide hele slag, 25, 50, 75, 100 meter en terug, 75, 50 en 25 meter

50 meter samengestelde rugslag

50 meter wrikken

uitzwemmen 200 meter

Totaal gezwommen 2.100 meter

Looptraining
1e training
10 minuten in- uitlopen
vervolgens op dt 3, 6- 5- 4 – 5- 4- en 3 minuten.

2e training
kwam te vervallen door mijn werk

3e training
90 minuten duurloop met iedere 20 minuten 5 x 15(op dt 3)/45(dt1)

Week 22

Deze week begon met een rustdag en die had ik wel nodig. Vorige week heb ik echt te veel gedaan. Ik merkte dat ik aan de maandag alleen niet genoeg had dus ook pogingen ondernomen om eerder naar bed te gaan. Helaas kom ik er dan toch weer achter dat ik toch te laat naar bed ga.

Deze week heb ik niets extra aan activiteiten gedaan naast het trainen.

Ik koop niet zo heel vaak sportkleding omdat ik vaak shirtjes krijg. Maar deze week kreeg ik het in ene op mijn heupen want ik wilde heel graag een triatlonkleding kopen. Ik verlies teveel tijd met de wissel en daar wilde ik iets aan doen door de juiste kleding te kopen. Jammer genoeg was het setje dat ik wilde hebben niet meer in mijn maat te krijgen. De winkel waar ik mijn schoenen altijd koop, Run2Day Almere, hebben nog een poging gewaagd om het setje te bestellen bij de importeur. Maar helaas was alleen het broekje op voorraad en het shirt niet. Gelukkig kon ik nog een setje bij de concurrent (Total-Running) bemachtigen.

Soms neem je beslissingen zonder dat je exact weet hoe het achteraf uitpakt. Ik heb deze week op mijn werk overplaatsing gevraagd naar een andere afdeling. Het verzoek is gehonoreerd en per 1 juli begin ik daar. Maar afwachten hoe dat gaat uitpakken. Nu ik eenmaal de beslissing heb genomen ervaar ik het ook wel weer als een welkome afwisseling na ruim 5 jaar op deze afdeling te hebben gewerkt. Nieuwe collega’s, nieuwe verhalen en andere kijk op de gang van zaken is ook wel weer goed voor je eigen visie op de gang van zaken.

Zaterdag was niet zo’n geslaagde dag want ik voelde me niet lekker. Misselijkheid, last van mijn maag, last van mijn darmen en hoofdpijn waren de oorzaak. Zaterdagavond lag ik al om 21.00 uur in mijn mandje. De volgende dag was ik nog niet helemaal top en dat deed mij besluiten om af te zien van deelname aan de Olympische afstand. Als je zo’n beslissing neemt ben je altijd ziek van het feit dat je niet mee doet. Ik denk echter dat het wel een juiste beslissing is geweest.

Als je dan enigszins teleurgesteld zondagavond voor de buis zit en je zit te kijken naar Pinkpop, dan is het optreden van de Counting Crows een mooie manier om die teleurstelling te verdringen naar de achtergrond. Wat een performance, de Counting Crows. Ik vind dat een wereldband, die wel thuis hoort in de categorie waarin Machine Head ook thuishoort.

Fietstraining
1e training
15 minuten op dt 1
30 minuten op dt 2
15 minuten op dt 1

2e training
Geen i.v.m. de kwartriathlon

Zwemtraining
1e training
150 meter inzwemmen
4 x 100 meter
1e serie 100 meter slepen,
2e serie 100 meter armen,
3e serie 100 meter slepen
4e serie 100 meter hele slag

3 x 300meter/150 meter, seriepauze na 300 meter 30 seconden en na 150 meter 15 seconden op 90% van je kilometertijd

50 meter actieve rust (schoolslag)

8 x 50 meter op 100% van je kilometertijd, seriepauze 30 seconden.

Totaal gezwommen 2.300 meter.

2e training
Geen i.v.m. de kwartriathlon een dag later.

Looptraining
1e training
10 minuten in- uitlopen
piramideloop, 1-2-3-4-5-4-3-2-1 op dt 3

2e training
15 minuten in- uitlopen
3 x 10 op dt 3

3e training
Geen i.v.m. de kwartriathlon een dag later.