In mijn agenda heb ik (aflopend) het aantal weken tot aan de triathlon genummerd. Het zijn nog 14 weken te gaan tot de triathlon. Vier maanden trainen, trainen en nog eens trainen. Het lijkt alsof ik er geen zin in heb maar dat is niet zo. Ik ervaar wel dat het leven alleen nog maar bestaat uit werken en trainen en dat er eigenlijk nauwelijks tijd overblijft voor andere zaken. Toevallig had ik het er met Arie Robbemond ook afgelopen zondag over. Hij had zelf zoiets van “niet ieder jaar een hele triathlon” want er zijn ook andere zaken in het leven. Voor sommige triatleten is dat weer vreemd want zij gaan er vanuit dat je er een jaarlijks terugkerend ritueel van maakt. Er zijn inderdaad andere zaken in het leven dus voor alsnog voor mij dit jaar de hele maar volgend jaar niet. Ik heb trouwens andere sportieve plannen voor volgend jaar. Maar voor het zover is, focus ik mezelf helemaal op dit jaar.
Deze week heb ik de klassieke fout gemaakt om onvoldoende rust te nemen. Op mijn rustdag was ik op de fiets naar Lelystad gegaan om een bezoek aan mijn moeder te brengen. Zij lag in het ziekenhuis vanwege een operatie. Vervolgens heb ik het gewone programma afgewerkt en daarnaast ook nog eens mijn vorige buurtjes geholpen met bestraten van hun tuin.
Deze week stond een halve marathon op het programma. Toevallig organiseert mijn triathlonvereniging de Buitenmere marathon. Je hebt dan de mogelijkheid om vier afstanden te lopen. Van een kwart marathon ( 10,5 km) tot de hele marathon. Ik wilde dit jaar een keer meedoen en na overleg met Juriaan, definitief de knoop doorgehakt. Het was slechts een testloop en dus de tijd was niet van belang. Ik moest in duurtempo 3 gaan lopen. De eerste ronde heb ik steeds met een te hoge hartfrequentie gelopen. In de tweede ronde heb ik het tempo aangepast en kreeg het eindelijk voor elkaar dat ik met de juiste hartfrequentie ging lopen. Na de loop kreeg ik een enorme terugslag en bemerkte toen pas dat ik deze week echt teveel heb gedaan. Ik had trouwens ook niet echt lekker gelopen.
Deze week werd afgesloten met de fietstraining en deze was dit keer 3 uur in duurtempo 1. En weer een week afgerond met dit keer acht trainingen i.p.v. zeven. Voor volgend week staat ook weer het nodige op het programma.
Fietstraining
1e training
1 x 1 uur duurtempo 1
2e training
1 x 3 uur duurtempo 1
Zwemtraining
1e training
Inzwemmen 10 banen
5 x 250 meter
1e serie 250 meter op 80 % van je kilometer tijd
2e serie 250 meter, 200 op 80% van je kilometer tijd en 50 meter op 100% van je km tijd
3e serie 250 meter, 150 op 80% van je kilometer tijd en 100 meter op je km tijd
4e serie 250 meter, 100 op 80% van je kilometer tijd en 150 meter op je km tijd
5e serie 250 meter, 50 op 80% van je kilometer tijd en 200 meter op je km tijd
rust tussen iedere serie 1 minuut
50 meter schoolslag
5 x 100 meter op 90% van je kilometertijd
rust tussen iedere serie 30 seconden
100 meter hele slag
3 x 50 meter
1e serie 50 meter hele slag
2e serie 50 hele armen
3e serie 50 meter benen
2e training
Vanwege de halve marathon heb ik ’s ochtends meegetraind met de Watervrienden. Een pittige training met veel alleen benen en dat ben ik niet gewend. Ook werd er veel aandacht besteed aan techniek en daar heb ik heel veel
Totaal gezwommen 2.000 meter
Looptraining
1e training
10 minuten in- en uitlopen
9 x 3.30 minuten dt3
rust tussen iedere serie 1.30 minuten
2e training
15 in- en uitlopen
15 x 1.30 minuten dt 3
rust tussen iedere serie 1 minuut
3e training
Kwam te vervallen vanwege de halve marathon.
zondag 25 mei 2008
maandag 19 mei 2008
Week 20
Deze week begon niet met de geplande rustdag. Zondag na het fietsen heb ik mijn vorige buurtjes geholpen met verhuizen en dat is maandag gewoon verder gegaan. Op woensdag werden de effecten van deze inspanningen ineens merkbaar. Voor de zwemtraining was de vermoeidheid merkbaar en aan het einde van de training ook. Ondanks dat, heb ik wel een zwemtraining afgewerkt waarbij ik eindelijk weer eens het goede gevoel heb ervaren. Ik gleed weer als vanouds door het water. Nu mijn techniek op orde krijgen want dat scheelt echt heel veel en dan vooral in snelheid.
Van Juriaan heb ik een terugkoppeling gehad voor wat betreft de wedstrijdjes die in de planning staan. In ieder geval gaan door, de zwemloop, de halve marathon en de beide kwart triathlons. De sprintriathlon valt af vanwege de toename van de duur van de trainingen. De halve marathon zal in een rustig tempo gaan en daar hou ik me dan ook aan.
Vanwege omstandigheden kwam de looptraining van donderdag te vervallen.
De fietstrainingen zijn vanwege de zwemloop, alle twee omgezet van dt 2 naar dt 1.
De zwemtraining en de looptraining van zaterdag kwamen vanwege de zwemloop te vervallen.
Ik heb meegedaan aan de zwemloop en tot mijn grote verbazing ging zowel het zwemmen als het lopen heel goed. Jammer genoeg was de wissel weer mijn zwakke punt maar dat is mijn eigen schuld. Ik heb het altijd koud dus moest ik zo nodig weer twee shirtjes aan. Niet de juiste kleding voor zo’n wedstrijdje kost gewoon tijd als je naast je schoenen ook nog eens die twee shirtjes aan moet doen. Al met al was ik dik tevreden want mijn kilometertijd (zwemmen) bedroeg 17.30 minuten. En dus heb ik mijn kilometertijd verbetert met bijna 1.30 minuut. Uitgaande van het gekungel met de wissel, heeft mijn tijd op de kilometer ongeveer rond de 42 minuten gelegen. Ik vermoed zelf een tijd onder de 42 minuten. En dat is voor mij heel snel want ik heb nog niet onder de 42 minuten gelopen.
Zondag heb ik een fietstraining met Arie Robbemond afgewerkt. Gezellig om met z’n tweeën te trainen want ik werk de fietstrainingen altijd alleen af.
Fietstraining
1e training
1 uur dt 1
10 minuten uitfietsen
2e training
2 ¾ uur duurtraining dt 1
Zwemtraining
1e training
Inzwemmen 12 banen
200 meter armen
200 meter hele slag
50 meter benen
50 meter hele slag
50 meter benen
50 meter hele slag
200 meter armen
steeds tussen iedere serie 30 seconden rust
100 meter schoolslag
10 x 50 meter met tussen serie 20 seconden rust
1e 50 meter waarvan de eerste 20 meter sprint
2e 50 meter waarvan de eerste 30 meter sprint
3e 50 meter waarvan de eerste 40 meter sprint
4e 50 meter geheel sprint
5e en 6e rustig
7e tot en met de 10e in omgekeerde volgorde
50 meter hele slag
2 series van 4 x 25 meter bestaande uit 25 meter slepen, 25 meter hele slag, 25 meter armen en 25 meter benen schoolslag
300 meter hele slag
2 banen uitzwemmen
Totaal gezwommen 2.300 meter gezwommen
2e training
Kwam te vervallen vanwege de zwemloop.
Looptraining
10 in- en uitlopen
10 x 3.30 minuten, rust tussen iedere serie 1.30 minuut
Van Juriaan heb ik een terugkoppeling gehad voor wat betreft de wedstrijdjes die in de planning staan. In ieder geval gaan door, de zwemloop, de halve marathon en de beide kwart triathlons. De sprintriathlon valt af vanwege de toename van de duur van de trainingen. De halve marathon zal in een rustig tempo gaan en daar hou ik me dan ook aan.
Vanwege omstandigheden kwam de looptraining van donderdag te vervallen.
De fietstrainingen zijn vanwege de zwemloop, alle twee omgezet van dt 2 naar dt 1.
De zwemtraining en de looptraining van zaterdag kwamen vanwege de zwemloop te vervallen.
Ik heb meegedaan aan de zwemloop en tot mijn grote verbazing ging zowel het zwemmen als het lopen heel goed. Jammer genoeg was de wissel weer mijn zwakke punt maar dat is mijn eigen schuld. Ik heb het altijd koud dus moest ik zo nodig weer twee shirtjes aan. Niet de juiste kleding voor zo’n wedstrijdje kost gewoon tijd als je naast je schoenen ook nog eens die twee shirtjes aan moet doen. Al met al was ik dik tevreden want mijn kilometertijd (zwemmen) bedroeg 17.30 minuten. En dus heb ik mijn kilometertijd verbetert met bijna 1.30 minuut. Uitgaande van het gekungel met de wissel, heeft mijn tijd op de kilometer ongeveer rond de 42 minuten gelegen. Ik vermoed zelf een tijd onder de 42 minuten. En dat is voor mij heel snel want ik heb nog niet onder de 42 minuten gelopen.
Zondag heb ik een fietstraining met Arie Robbemond afgewerkt. Gezellig om met z’n tweeën te trainen want ik werk de fietstrainingen altijd alleen af.
Fietstraining
1e training
1 uur dt 1
10 minuten uitfietsen
2e training
2 ¾ uur duurtraining dt 1
Zwemtraining
1e training
Inzwemmen 12 banen
200 meter armen
200 meter hele slag
50 meter benen
50 meter hele slag
50 meter benen
50 meter hele slag
200 meter armen
steeds tussen iedere serie 30 seconden rust
100 meter schoolslag
10 x 50 meter met tussen serie 20 seconden rust
1e 50 meter waarvan de eerste 20 meter sprint
2e 50 meter waarvan de eerste 30 meter sprint
3e 50 meter waarvan de eerste 40 meter sprint
4e 50 meter geheel sprint
5e en 6e rustig
7e tot en met de 10e in omgekeerde volgorde
50 meter hele slag
2 series van 4 x 25 meter bestaande uit 25 meter slepen, 25 meter hele slag, 25 meter armen en 25 meter benen schoolslag
300 meter hele slag
2 banen uitzwemmen
Totaal gezwommen 2.300 meter gezwommen
2e training
Kwam te vervallen vanwege de zwemloop.
Looptraining
10 in- en uitlopen
10 x 3.30 minuten, rust tussen iedere serie 1.30 minuut
maandag 12 mei 2008
Week 19
Als je zaterdagmorgen vroeg voor het laatst hebt gelopen, dan is de overgang naar de temperatuur van dinsdagavond rond de klok van 18.00 uur een hele grote overgang.
Ik klaag niet hoor ! Want ik hou van deze temperaturen en zal het zeker gaan missen komende zomer. Misschien hebben we deze zomer in Nederland eindelijk weer eens goed weer.
De looptrainingen gaan echt lekker en vervelen eigenlijk helemaal niet ondanks de relatieve monotoonheid. Over het lopen maak ik me helemaal niet druk.
Des temeer over het fietsen want daar heb ik nog helemaal geen goed gevoel over. De duur van de trainingen nemen in het trainingschema langzaam toe. Met dat mooie weer moet ik mezelf inhouden want ik wil dan eigenlijk langer trainen op de fiets dan het trainingschema aangeeft.
Soms kom je er achter dat jezelf niet goed verzorgd. Terwijl ik normaal niet of nauwelijks last heb van blessures, heb ik deze week steeds last van mijn rechterkuit. Dan valt in ene het kwartje en weet je waarom je nu wel problemen hebt van kleine irritaties. Met deze dagen drink je al snel te weinig en daarom heb ik nu die kleine irritaties. Het gekke is dat ik tot een jaar geleden zo gedisciplineerd was als het ging om het drinken van de juiste hoeveelheid water.
Ik ben deze week ook enigszins van het trainingschema afgeweken. Van de 1e fietstraining heb ik een koppeltraining gemaakt. Een beetje aangestoken door de opmerkingen van anderen deed mij besluiten om deze verandering aan te brengen. Hoewel ik wel heb gemerkt dat ik geen echte problemen heb met de overgang van fietsen naar lopen, is het toch wel verstandig om hierop te trainen. Ik denk namelijk dat het na 180 kilometer fietsen anders zal zijn dan na een ritje van 40 kilometer.
Nog steeds heb ik het gevoel dat het zwemmen niet lekker gaat. Ook beide zwemtrainingen hebben dit gevoel niet weg kunnen nemen. Zaterdag zwom Robert van de Wetering mee in onze baan en vond dat ik het goed bij kon houden. Maar zelf had ik niet het idee dat me dat nu echt zo makkelijk af ging en dat ik het juist helemaal niet kon bijhouden. Ik heb sinds kort ook weer dat gevoel dat ik ga hyperventileren tijdens het zwemmen. Ik hoop daar volgende week geen hinder van te hebben tijdens de zwemloop.
Deze week doorgegeven aan Juriaan welke wedstrijdjes ik de komende weken wil gaan doen. Ik ben benieuwd wat hij vindt en wat hij vooral niet vindt om te gaan doen. Ik pas me aan zijn advies aan. Als je ze allemaal op een rijtje zet zijn het eigenlijk eigenlijk wel weer veel.
In de planning staan:
17 mei Zwemloop (Almere)
24 mei ½ marathon Buitenmere Marathon (Almere)
1 juni Kwart triathlon (Olympische afstand) (Almere)
14 juni Kwart triathlon (Olympische afstand) (Huizen)
21 juni Sprint triathlon (Lelystad)
Fietstraining
1e training omgezet naar een koppeltraining.
Koppeltraining1 x 1 uur waarvan 15 minuten dt1, 30 minuten dt2, 15 minuten dt1 en 40 minuten duurloop
2e training
2 1/2 uur duutraining dt 2
Zwemtraining
1e training
12 banen inzwemmen
4 x 50 meter steigerung, rust 30 seconden
8 x 100 meter in 1.40, rust 1 minuut
300 meter rustig tempo
3 x 100 meter (armen, slepen en rug) en 3 x 50 meter (benen), tussen iedere serie 30 seconden rust
6 banen uitzwemmen
Totaal gezwommen 2.200
2e training
10 banen inzwemmen
4 x 4 minuten normaal tempo, tussen iedere serie 1 minuut pauze
50 meter schoolslag
5 x 50 meter sprint, 1 minuut pauze
300 meter waarvan de 1e, 3e en 6e 50 meter rustig en de tussenliggende 50 meters steigerung
100 meter armen
50 meter benen
50 meter rug
4 banen uitzwemmen
Looptraining
Alle looptrainingen in duurtempo 3
1e training
10 in- uitlopen
15 * 1.30 minuten rust tussen iedere serie 1.00 minuut
2e training
15 in- uitlopen
10 * 3.30 minuten rust tussen iedere serie 1.30 minuten
3e training
10 in- uitlopen
20 * 40 seconden rust tussen iedere serie 1.00 minuut.
Ik klaag niet hoor ! Want ik hou van deze temperaturen en zal het zeker gaan missen komende zomer. Misschien hebben we deze zomer in Nederland eindelijk weer eens goed weer.
De looptrainingen gaan echt lekker en vervelen eigenlijk helemaal niet ondanks de relatieve monotoonheid. Over het lopen maak ik me helemaal niet druk.
Des temeer over het fietsen want daar heb ik nog helemaal geen goed gevoel over. De duur van de trainingen nemen in het trainingschema langzaam toe. Met dat mooie weer moet ik mezelf inhouden want ik wil dan eigenlijk langer trainen op de fiets dan het trainingschema aangeeft.
Soms kom je er achter dat jezelf niet goed verzorgd. Terwijl ik normaal niet of nauwelijks last heb van blessures, heb ik deze week steeds last van mijn rechterkuit. Dan valt in ene het kwartje en weet je waarom je nu wel problemen hebt van kleine irritaties. Met deze dagen drink je al snel te weinig en daarom heb ik nu die kleine irritaties. Het gekke is dat ik tot een jaar geleden zo gedisciplineerd was als het ging om het drinken van de juiste hoeveelheid water.
Ik ben deze week ook enigszins van het trainingschema afgeweken. Van de 1e fietstraining heb ik een koppeltraining gemaakt. Een beetje aangestoken door de opmerkingen van anderen deed mij besluiten om deze verandering aan te brengen. Hoewel ik wel heb gemerkt dat ik geen echte problemen heb met de overgang van fietsen naar lopen, is het toch wel verstandig om hierop te trainen. Ik denk namelijk dat het na 180 kilometer fietsen anders zal zijn dan na een ritje van 40 kilometer.
Nog steeds heb ik het gevoel dat het zwemmen niet lekker gaat. Ook beide zwemtrainingen hebben dit gevoel niet weg kunnen nemen. Zaterdag zwom Robert van de Wetering mee in onze baan en vond dat ik het goed bij kon houden. Maar zelf had ik niet het idee dat me dat nu echt zo makkelijk af ging en dat ik het juist helemaal niet kon bijhouden. Ik heb sinds kort ook weer dat gevoel dat ik ga hyperventileren tijdens het zwemmen. Ik hoop daar volgende week geen hinder van te hebben tijdens de zwemloop.
Deze week doorgegeven aan Juriaan welke wedstrijdjes ik de komende weken wil gaan doen. Ik ben benieuwd wat hij vindt en wat hij vooral niet vindt om te gaan doen. Ik pas me aan zijn advies aan. Als je ze allemaal op een rijtje zet zijn het eigenlijk eigenlijk wel weer veel.
In de planning staan:
17 mei Zwemloop (Almere)
24 mei ½ marathon Buitenmere Marathon (Almere)
1 juni Kwart triathlon (Olympische afstand) (Almere)
14 juni Kwart triathlon (Olympische afstand) (Huizen)
21 juni Sprint triathlon (Lelystad)
Fietstraining
1e training omgezet naar een koppeltraining.
Koppeltraining1 x 1 uur waarvan 15 minuten dt1, 30 minuten dt2, 15 minuten dt1 en 40 minuten duurloop
2e training
2 1/2 uur duutraining dt 2
Zwemtraining
1e training
12 banen inzwemmen
4 x 50 meter steigerung, rust 30 seconden
8 x 100 meter in 1.40, rust 1 minuut
300 meter rustig tempo
3 x 100 meter (armen, slepen en rug) en 3 x 50 meter (benen), tussen iedere serie 30 seconden rust
6 banen uitzwemmen
Totaal gezwommen 2.200
2e training
10 banen inzwemmen
4 x 4 minuten normaal tempo, tussen iedere serie 1 minuut pauze
50 meter schoolslag
5 x 50 meter sprint, 1 minuut pauze
300 meter waarvan de 1e, 3e en 6e 50 meter rustig en de tussenliggende 50 meters steigerung
100 meter armen
50 meter benen
50 meter rug
4 banen uitzwemmen
Looptraining
Alle looptrainingen in duurtempo 3
1e training
10 in- uitlopen
15 * 1.30 minuten rust tussen iedere serie 1.00 minuut
2e training
15 in- uitlopen
10 * 3.30 minuten rust tussen iedere serie 1.30 minuten
3e training
10 in- uitlopen
20 * 40 seconden rust tussen iedere serie 1.00 minuut.
maandag 5 mei 2008
Week 18
Deze week heb ik wat extra dagen vrij genomen. Vanwege Koninginnedag, Hemelvaart en de aansluitende vrijdag (verplicht verlof), had ik maar besloten om de maandag en de dinsdag er bij te nemen. Extra vrij betekend in ieder geval meer tijd om bij te tanken en ik heb gemerkt dat ik dat wel nodig heb. Het langer kunnen slapen (i.p.v. 5.00 uur eruit of om 7.00-7.30 uur eruit) scheelt aanzienlijk.
Op maandag voelde ik me niet helemaal lekker. Het begon met pijn in mijn keel en later op de dag kwam daar nog wat spierpijn bij. In de avond kreeg ik het afwisselend dan weer heel warm en dan weer heel koud. De eerste ziekteaanval heb ik gelukkig kunnen afwenden, dus kon ik de volgende dag gewoon de geplande looptraining door laten gaan. Van Jan de Wolde hoorde ik ook al wel eens verhalen over het gevecht tegen het ziek worden tijdens de trainingsperiode.
De zwemtraining op woensdag ging niet door vanwege Koninginnedag. Ik had voor die dag al het nodige schilderwerk ingepland dus kwam het wel goed uit dat de training niet door ging. Je kunt dan op je gemak aan de slag zonder maar steeds weer te moeten denken, is het al tijd om weg te gaan. De trainingen op de dagen erna heb ik wel gewoon kunnen volbrengen omdat ik het schilderwerk zo had ingepland dat het trainingen er goed op aansloot.
De looptrainingen gaan heel lekker. Ik krijg het ritme steeds beter te pakken en zie welk effect het juiste ritme op het lopen heeft.
De zwemtraining van zaterdag was de eerste voor deze week. Ik heb lekker gezwommen maar ik moest voor mijn gevoel heel hard werken. Ik blijf sinds ik terug ben van de afwezigheid door de verhuizing, gemengde gevoelens houden over het zwemmen. Misschien heeft die afwezigheid van ruim drie weken mij inderdaad helemaal uit het zwemritme gehaald. Ik kijk trouwens al wel weer stiekem naar het buitenwater want ik wil voor de twee kwart triathlons wel een aantal keren buiten hebben gezwommen. De temperatuur van het buitenwater zal wel snel omhoog gaan met de goede weersomstandigheden deze week.
De week werd zoals gebruikelijk afgesloten met een fietstraining. Deze fietstraining was een vreemdsoortige training. Ik heb het idee gehad dat ik toch wel driekwart van de tocht tegen de wind in heb moeten fietsen. Je weet nooit exact hoe hard het waait maar ik vond dat er zondag een aardig windje stond in de polder.
Eenmaal thuisgekomen merkte ik eigenlijk al vrij snel dat ik behoorlijk moe was van de training. Zo moe dat ik zelf even in slaap was gevallen op de bank. Ik heb ook de rest van de dag dat vermoeide gevoel niet meer van me af kunnen schudden. Ik ben benieuwd wat hier de reden van is geweest maar vooral dat ik dit niet weer heb na een fietstraining.
Ik ben soms onzeker over hetgeen ik kan. Nu het met het zwemmen ietsje minder gaat, twijfel ik weer over het zwemmen. Als ik constateer dat ik van een fietstraining zo moe ben, twijfel ik weer of ik na het fietsen nog wel voldoende over heb om het afsluitende onderdeel (het lopen) te kunnen volbrengen. Die onzekerheid zal er wel bij horen. Gelukkig maakt het me niet zo onzeker dat ik ga twijfelen over mijn voorgenomen deelname.
Op naar week 19 en nog 16 weken te gaan tot aan de triathlon.
Fietstraining
1e training
15 minuten dt 1
20 minuten dt 2
15 minuten dt 1
2e training
2 uur en 15 minuten dt 2
Zwemtraining
16 banen in zwemmen
5 series van 250 meter lekker tempo en 100 meter snel met pauze van 30 seconden
50 meter schoolslag
100 meter rug
3 x 100 meter, iedere volgende 100 meter 2 seconden sneller
2 banen uitzwemmen
Totaal gezwommen 2.400 meter
Looptraining
1e training
15 in- uit lopen
12 * 1.30 minuten dt 3
rust 1 minuut
2e training
10 in- uit lopen
8 * 3.30 minuten dt 3
rust 2.00 minuten
3e training
10 in- uitlopen
18 * 40 seconden dt 3
rust 1 minuut
Op maandag voelde ik me niet helemaal lekker. Het begon met pijn in mijn keel en later op de dag kwam daar nog wat spierpijn bij. In de avond kreeg ik het afwisselend dan weer heel warm en dan weer heel koud. De eerste ziekteaanval heb ik gelukkig kunnen afwenden, dus kon ik de volgende dag gewoon de geplande looptraining door laten gaan. Van Jan de Wolde hoorde ik ook al wel eens verhalen over het gevecht tegen het ziek worden tijdens de trainingsperiode.
De zwemtraining op woensdag ging niet door vanwege Koninginnedag. Ik had voor die dag al het nodige schilderwerk ingepland dus kwam het wel goed uit dat de training niet door ging. Je kunt dan op je gemak aan de slag zonder maar steeds weer te moeten denken, is het al tijd om weg te gaan. De trainingen op de dagen erna heb ik wel gewoon kunnen volbrengen omdat ik het schilderwerk zo had ingepland dat het trainingen er goed op aansloot.
De looptrainingen gaan heel lekker. Ik krijg het ritme steeds beter te pakken en zie welk effect het juiste ritme op het lopen heeft.
De zwemtraining van zaterdag was de eerste voor deze week. Ik heb lekker gezwommen maar ik moest voor mijn gevoel heel hard werken. Ik blijf sinds ik terug ben van de afwezigheid door de verhuizing, gemengde gevoelens houden over het zwemmen. Misschien heeft die afwezigheid van ruim drie weken mij inderdaad helemaal uit het zwemritme gehaald. Ik kijk trouwens al wel weer stiekem naar het buitenwater want ik wil voor de twee kwart triathlons wel een aantal keren buiten hebben gezwommen. De temperatuur van het buitenwater zal wel snel omhoog gaan met de goede weersomstandigheden deze week.
De week werd zoals gebruikelijk afgesloten met een fietstraining. Deze fietstraining was een vreemdsoortige training. Ik heb het idee gehad dat ik toch wel driekwart van de tocht tegen de wind in heb moeten fietsen. Je weet nooit exact hoe hard het waait maar ik vond dat er zondag een aardig windje stond in de polder.
Eenmaal thuisgekomen merkte ik eigenlijk al vrij snel dat ik behoorlijk moe was van de training. Zo moe dat ik zelf even in slaap was gevallen op de bank. Ik heb ook de rest van de dag dat vermoeide gevoel niet meer van me af kunnen schudden. Ik ben benieuwd wat hier de reden van is geweest maar vooral dat ik dit niet weer heb na een fietstraining.
Ik ben soms onzeker over hetgeen ik kan. Nu het met het zwemmen ietsje minder gaat, twijfel ik weer over het zwemmen. Als ik constateer dat ik van een fietstraining zo moe ben, twijfel ik weer of ik na het fietsen nog wel voldoende over heb om het afsluitende onderdeel (het lopen) te kunnen volbrengen. Die onzekerheid zal er wel bij horen. Gelukkig maakt het me niet zo onzeker dat ik ga twijfelen over mijn voorgenomen deelname.
Op naar week 19 en nog 16 weken te gaan tot aan de triathlon.
Fietstraining
1e training
15 minuten dt 1
20 minuten dt 2
15 minuten dt 1
2e training
2 uur en 15 minuten dt 2
Zwemtraining
16 banen in zwemmen
5 series van 250 meter lekker tempo en 100 meter snel met pauze van 30 seconden
50 meter schoolslag
100 meter rug
3 x 100 meter, iedere volgende 100 meter 2 seconden sneller
2 banen uitzwemmen
Totaal gezwommen 2.400 meter
Looptraining
1e training
15 in- uit lopen
12 * 1.30 minuten dt 3
rust 1 minuut
2e training
10 in- uit lopen
8 * 3.30 minuten dt 3
rust 2.00 minuten
3e training
10 in- uitlopen
18 * 40 seconden dt 3
rust 1 minuut
Week 17
Maandag is de dag waarop ik geen training heb gepland en daarom noem ik ‘m maar een rustdag. Rust is altijd goed en zeker als je de week er voor hard hebt getraind. Als je dan zo’n rustdag hebt gehad, dan heb ik altijd weer moeite om aan de slag te gaan. Gelukkig was dat gevoel na de eerste looptraining al weer verdwenen.
Het zwemmen deze week ging wat moeizaam. Tijdens beide trainingen had ik moeite met het tempo. Ik heb het idee dat ik langzamer aan het worden ben maar dat kan een gevoel zijn.
Het fietsen gaat wel beter en dat kan ook niet anders met twee trainingen in de week.
Ik merk steeds weer weerstand binnen mijn gezin tegen de hoeveelheid trainingen.
Ondanks de toezegging medewerking te verlenen en mij bij te staan, is er steeds weer iets.
Ben ik al heel vroeg op pad met het idee dan ben ik tenminste weer redelijk op tijd terug, dan is het niet gezellig om alleen te ontbijten. Probeer ik zo te trainen dat ik zoveel mogelijk ‘s avonds mee kan eten dan zijn het weer de hoeveelheid trainingen en ga zo maar door.
Steeds is er wel een reden om het ongenoegen kenbaar te maken. Ik sprak er over met Roy Harreveld tijdens de zwemtraining en die beaamde de constante weerstand van het thuisfront tegen het trainen. Hij zei ook dat de meeste triatleten dezelfde ervaringen hebben. Gelukkig blijkt dan maar weer dat je niet de enige bent met die problemen. Wel jammer want het kost toch energie terwijl je die beter kunt aanwenden voor je trainingen.
Fietstraining
1e training
1 x 2 uur duurtraining
2e training
2 x 30 minuten dt1, 20 minuten dt2, 10 minuten dt3
10 uitfietsen
Zwemtraining
1e training
Totaal gezwommen 2.100 meter
2e training
Totaal gezwommen 2.300 meter
Looptraining
1e training
10 minuten in- en uitlopen
8 * 3.30 minuten dt3, rust 2.00 minuten
2e training
15 in- en uitlopen
12 * 1.30 minuut, rust 1.00 minuut
3e training
10 minuten in- en uitlopen
9 * 3.30 minuten dt3, rust 2 minuten
Het zwemmen deze week ging wat moeizaam. Tijdens beide trainingen had ik moeite met het tempo. Ik heb het idee dat ik langzamer aan het worden ben maar dat kan een gevoel zijn.
Het fietsen gaat wel beter en dat kan ook niet anders met twee trainingen in de week.
Ik merk steeds weer weerstand binnen mijn gezin tegen de hoeveelheid trainingen.
Ondanks de toezegging medewerking te verlenen en mij bij te staan, is er steeds weer iets.
Ben ik al heel vroeg op pad met het idee dan ben ik tenminste weer redelijk op tijd terug, dan is het niet gezellig om alleen te ontbijten. Probeer ik zo te trainen dat ik zoveel mogelijk ‘s avonds mee kan eten dan zijn het weer de hoeveelheid trainingen en ga zo maar door.
Steeds is er wel een reden om het ongenoegen kenbaar te maken. Ik sprak er over met Roy Harreveld tijdens de zwemtraining en die beaamde de constante weerstand van het thuisfront tegen het trainen. Hij zei ook dat de meeste triatleten dezelfde ervaringen hebben. Gelukkig blijkt dan maar weer dat je niet de enige bent met die problemen. Wel jammer want het kost toch energie terwijl je die beter kunt aanwenden voor je trainingen.
Fietstraining
1e training
1 x 2 uur duurtraining
2e training
2 x 30 minuten dt1, 20 minuten dt2, 10 minuten dt3
10 uitfietsen
Zwemtraining
1e training
Totaal gezwommen 2.100 meter
2e training
Totaal gezwommen 2.300 meter
Looptraining
1e training
10 minuten in- en uitlopen
8 * 3.30 minuten dt3, rust 2.00 minuten
2e training
15 in- en uitlopen
12 * 1.30 minuut, rust 1.00 minuut
3e training
10 minuten in- en uitlopen
9 * 3.30 minuten dt3, rust 2 minuten
Abonneren op:
Posts (Atom)