Maandag
Het was de bedoeling om te gaan lopen maar ik kon niet de motivatie opbrengen om te gaan. Dus heb ik maar geskipped, een keer mag toch wel.
Dinsdag
Ik had vandaag de kerstborrel van mijn werk, dus kon ik de kids niet naar de zwemtraining brengen. Daardoor kon ik ook niet de looptraining in halen.
Woensdag
De zwemtraining stond vandaag ook al niet bovenaan het lijstje van favoriete dingen. Ik ben wel gegaan maar heb de training niet afgemaakt. Tijdens het zwemprogramma verdraaide ik mijn rechterbeen waardoor ik plotseling heel veel pijn kreeg aan mijn rechter heupspieren. Een minuut of tien voor het einde was de pijn zo heftig dat ik de training moest staken.
Donderdag
Ik heb weer geen looptraining gedaan vanavond, dit keer omdat ik extra rust (lees:herstel) wilde hebben na de zwemtraining.
Vrijdag
Het begin van twee weken vrij. Ik heb meestal ieder jaar vrij rond kerst en oud jaar. Op de één of andere manier kan ik mezelf niet motiveren deze week, want ook vandaag niets gedaan. En ik heb dan ook maar besloten om de rest van de week lekker rustig aan te doen.
Zaterdag
Ik ging vandaag alleen maar naar de zwemtraining. Eigenlijk had ik al weer geen zin om te trainen en als ik niet op pas krijg ik te maken met een heuse trainingsdip. Gelukkig ging het zwemmen als een speer. Na 250 meter te hebben ingezwommen, moesten we (dit keer zwommen we met z’n tweeën in de baan) 10 x 100 meter zwemmen, iedere twee minuten starten. In mijn geval betekende een pauze van slechts 15 seconden en dan moest nog redelijk stevig door zwemmen. Aansluitende 50 meter actieve rust (schoolslag). Vervolgens 8 x 50 meter iedere 50 seconden zwemmen en toen moest ik echt hard zwemmen. Ik had slechts 2 seconden pauze. Aansluitende 50 meter actieve rust (schoolslag). Toen 4 x 25 meter in 35 seconden en dat ging heel makkelijk want ik had 15 seconden pauze. Aansluitende 50 meter actieve rust (schoolslag). 2 x 50 meter rug en 2 baantjes uitzwemmen. Tevreden en met een ijzersterk gevoel kwam ik het water uit. Al met al toch 2 kilometer gezwommen tijdens de training. Nee, over het zwemmen maak ik me niet meer druk want die 3,8 kilometer zwem ik wel.
Zondag
De week afgesloten met een lekkere langzame duurloop. Iets meer dan een 1 ½ uur gelopen door de polder, langs ons nieuwe huis en door de nieuwe wijken van Buiten terug naar huis.Ik had weinig zin deze week maar de duurloop van vandaag was heerlijk om er weer in een beetje in te komen. Dit soort weken kan ik mezelf niet permitteren in de aanloop naar.
zondag 23 december 2007
zondag 16 december 2007
Week 50
Maandag
De afgelopen tijd heb ik veel op maandag thuis gewerkt zodat ik het thuiswerk kon combineren met de fietstrainingen. De vorige week kon ik niet fietsen als gevolg van de gekneusde ribben. Deze maandag kon ik niet omdat ik voor mijn werk naar een bijeenkomst in Breukelen moest. Gelukkig merkte ik vandaag voor het eerst dat de pijn wat begint af te nemen.
Dinsdag
Vandaag voor het eerst maar weer eens een duurloopje gedaan na bijna twee weken niks doen. De pijn in mijn ribbenkast begint af te nemen daardoor wilde ik het wel weer eens proberen. Een rondje Weerwater in een echt duurtempo moest kunnen en het ging ook lekker.
Woensdag
De zwemtraining begon met 10 minuten inzwemmen, lekker rustig inzwemmen.14 banen ingezwommen en dat is in ieder geval alweer 350 meter. We begonnen met 3 x 3 minuten aan een stuk doorzwemmen met een minuut pauze tussendoor. Ik kwam steeds tot zeven banen en afstand van totaal 525 meter. Vervolgens 3 series, waarvan de eerste en derde, uit 100 meter hele slag, 100 meter armen en 50 meter benen bestond. De tweede was 100 meter schoolslag en met een tussenliggende pauze van steeds 15 seconden. Dat geheel was 600 meter en werd opgevolgd door 6 x 50 meter en tien seconden pauze tussendoor. Die 6 series leverde 300 meter op en werd vervolgd met 100 meter rug en 200 meter hele slag. Het lukte nog net om 2 banen uit te zwemmen waardoor de gehele afstand van deze training op 2125 meter. Ik voelde mijn ribben wel tijdens de training en het ging ook allemaal nog niet zo snel maar al wel stukken beter dan vorige week. Hopelijk morgen niet dezelfde reactie als vorige week, maar afwachten.
Donderdag
Het duurloopje van dinsdag gaf toch wel de nodige pijn onder het lopen. Dus intervallen leek me al helemaal niet verstandig, dus dan maar een duurloopje ingepland. Nou, dat duurloopje ging ook niet helemaal lekker. Een rondje Weerwater vanaf mijn huis is ongeveer 1 ½ uur lopen en dat was net even teveel. Ik was na een uurtje gewoon helemaal versleten, gewoon bekaf, total loss. Dus het laatste ½ uur ging heel beroerd en ik was blij dat ik thuis was. Er zal vast wel een verklaring voor zijn waarom het niet ging.
Vrijdag
Een rustdag met een speciaal tintje want wij gingen het (voorlopige) verkoopcontract van onze huis ondertekenen.
Zaterdag
Wat had ik het zwaar zaterdagmorgenvroeg. Het geplande duurloopje om het Weerwater viel me heel zwaar. Net als donderdag krijg ik het halverwege het rondje een dip. In tegenstelling tot donderdag kon ik gelukkig wel doorblijven lopen. Ik weet niet waardoor ik zo beroerd loop deze week. De zwemtraining ging echter verrassend goed. Ik heb in mijn baan het hele uur vooraan gezwommen. Na 16 banen inzwemmen (400 meter) begonnen we met 100 armen, 25 meter benen, 15 seconden pauze, 75 armen, 25 meter benen, 15 seconden pauze, 50 armen, 25 benen, 15 pauze en 25 armen, 25 benen. Vervolgens 4 series van 100 meter, 75 meter, 50 meter en 25 meter hele slag. De tweede en vierde serie steigerung en de eerste en derde rustig tempo. Afsluitend 5 x 50 meter, met aflopende pauzes 20 tot en met 5 seconden tussen de vierde en vijfde serie en om het af te leren hebben wij in onze baan nog een 6e series van 50 meter erbij gepakt. Twee banen uitgezwommen. Al met al 2150 meter afgelegd bij deze training.
Zondag
Terugkijkend op deze week kom ik tot de conclusie dat het zwemmen van gisteren top was en dat het lopen drie keer niks was. Gelukkig lukte het deze week wel weer te sporten met die gekneusde ribben. Vandaag was het prachtig weer maar wel veel te koud om te fietsen. Het crossloopje van AVA maar links laten liggen want dat lukt echt nog niet, volle bak met die ribben. Ik ben nog wel moe, dus ben ik blij met een rustdag. Morgen na het werk, maar weer een rustige duurloop inplannen, in het nieuwe jaar maar weer intervallen.
De afgelopen tijd heb ik veel op maandag thuis gewerkt zodat ik het thuiswerk kon combineren met de fietstrainingen. De vorige week kon ik niet fietsen als gevolg van de gekneusde ribben. Deze maandag kon ik niet omdat ik voor mijn werk naar een bijeenkomst in Breukelen moest. Gelukkig merkte ik vandaag voor het eerst dat de pijn wat begint af te nemen.
Dinsdag
Vandaag voor het eerst maar weer eens een duurloopje gedaan na bijna twee weken niks doen. De pijn in mijn ribbenkast begint af te nemen daardoor wilde ik het wel weer eens proberen. Een rondje Weerwater in een echt duurtempo moest kunnen en het ging ook lekker.
Woensdag
De zwemtraining begon met 10 minuten inzwemmen, lekker rustig inzwemmen.14 banen ingezwommen en dat is in ieder geval alweer 350 meter. We begonnen met 3 x 3 minuten aan een stuk doorzwemmen met een minuut pauze tussendoor. Ik kwam steeds tot zeven banen en afstand van totaal 525 meter. Vervolgens 3 series, waarvan de eerste en derde, uit 100 meter hele slag, 100 meter armen en 50 meter benen bestond. De tweede was 100 meter schoolslag en met een tussenliggende pauze van steeds 15 seconden. Dat geheel was 600 meter en werd opgevolgd door 6 x 50 meter en tien seconden pauze tussendoor. Die 6 series leverde 300 meter op en werd vervolgd met 100 meter rug en 200 meter hele slag. Het lukte nog net om 2 banen uit te zwemmen waardoor de gehele afstand van deze training op 2125 meter. Ik voelde mijn ribben wel tijdens de training en het ging ook allemaal nog niet zo snel maar al wel stukken beter dan vorige week. Hopelijk morgen niet dezelfde reactie als vorige week, maar afwachten.
Donderdag
Het duurloopje van dinsdag gaf toch wel de nodige pijn onder het lopen. Dus intervallen leek me al helemaal niet verstandig, dus dan maar een duurloopje ingepland. Nou, dat duurloopje ging ook niet helemaal lekker. Een rondje Weerwater vanaf mijn huis is ongeveer 1 ½ uur lopen en dat was net even teveel. Ik was na een uurtje gewoon helemaal versleten, gewoon bekaf, total loss. Dus het laatste ½ uur ging heel beroerd en ik was blij dat ik thuis was. Er zal vast wel een verklaring voor zijn waarom het niet ging.
Vrijdag
Een rustdag met een speciaal tintje want wij gingen het (voorlopige) verkoopcontract van onze huis ondertekenen.
Zaterdag
Wat had ik het zwaar zaterdagmorgenvroeg. Het geplande duurloopje om het Weerwater viel me heel zwaar. Net als donderdag krijg ik het halverwege het rondje een dip. In tegenstelling tot donderdag kon ik gelukkig wel doorblijven lopen. Ik weet niet waardoor ik zo beroerd loop deze week. De zwemtraining ging echter verrassend goed. Ik heb in mijn baan het hele uur vooraan gezwommen. Na 16 banen inzwemmen (400 meter) begonnen we met 100 armen, 25 meter benen, 15 seconden pauze, 75 armen, 25 meter benen, 15 seconden pauze, 50 armen, 25 benen, 15 pauze en 25 armen, 25 benen. Vervolgens 4 series van 100 meter, 75 meter, 50 meter en 25 meter hele slag. De tweede en vierde serie steigerung en de eerste en derde rustig tempo. Afsluitend 5 x 50 meter, met aflopende pauzes 20 tot en met 5 seconden tussen de vierde en vijfde serie en om het af te leren hebben wij in onze baan nog een 6e series van 50 meter erbij gepakt. Twee banen uitgezwommen. Al met al 2150 meter afgelegd bij deze training.
Zondag
Terugkijkend op deze week kom ik tot de conclusie dat het zwemmen van gisteren top was en dat het lopen drie keer niks was. Gelukkig lukte het deze week wel weer te sporten met die gekneusde ribben. Vandaag was het prachtig weer maar wel veel te koud om te fietsen. Het crossloopje van AVA maar links laten liggen want dat lukt echt nog niet, volle bak met die ribben. Ik ben nog wel moe, dus ben ik blij met een rustdag. Morgen na het werk, maar weer een rustige duurloop inplannen, in het nieuwe jaar maar weer intervallen.
zondag 9 december 2007
Week 49
Deze week begon heel anders dan de afgelopen weken. Ik had het fietsen weer lekker opgepakt en noodgedwongen kon ik maandag niet fietsen. Vorige week donderdagavond het ongeval waar ik dus mijn ribben kneusde, gooide roet in het eten. Ik was niet blij want ik heb het hele weekend slecht geslapen. Daar komt omdat ik niet op mijn rechterzij kon liggen, niet op mijn rug en draaien ging ook al niet lekker. Verplicht enkele dagen rustig aan doen. Ik had van de fysio na het intapen nog wel de goedkeuring gekregen om te sporten maar het ging echt niet van het weekend. Tot woensdag maar rustig aan doen en dan maar verder zien.
Dinsdag, de rustdag.
Ik ben moe, ik slaap namelijk nog steeds slecht. Gelukkig hoef ik niet te trainen.
Woensdag, de zwemtraining.
Eigenwijs als ik ben, ik moest naar de zwemtraining. Op zich viel de pijn wel mee, dus dan kan ik wel zwemmen. Horst van Woersem vertelde voor het zwemmen dat hij ook wel een gekneusde ribben heeft gehad en toen ook gewoon naar de zwemtraining was gegaan. De volgende dag verging hij van de pijn. Ik heb getracht mee te zwemmen met de groep in mijn baan, maar dat ging niet. Toch teveel last voornamelijk bij versnellen. Ik heb het programma zoveel mogelijk geprobeerd af te werken en na ruim 55 minuten uit het zwembad gestapt.
Donderdag, de intervaltraining.
Horst heeft gelijk gekregen, ook ik heb vele malen meer last van de kneuzingen dan voor de zwemtraining. Het lopen heb ik al uit mijn hoofd gezet en van het zwemmen heb ik eigenlijk een beetje spijt. Maar afwachten hoe de komende dagen zich ontwikkelen want anders ga ik zaterdag niet naar de zwemtraining. Ik ben bang dat ik de komende week ook nog niet normaal kan trainen.
Vrijdag, de rustdag.
Gelukkig afgelopen nacht weer eens lekker geslapen. Voor het eerst sinds een week en dat moest ook wel met een dosis paracetamol. Ik ben tot overmaat van ramp ook nog eens ziek geworden. Dus vandaag toch maar weer eens multivitaminen gehaald.
Zaterdag, de gecombineerde training.
Ook vannacht weer goed geslapen. De griepverschijnselen worden gelukkig niet heviger en het blijft dus bij wat verkoudheid en wat hoesten. Voor alle zekerheid de looptraining nog maar even overgeslagen. Tijdens de zwemtraining van de kids gesproken met één van hun trainers en die vertelde mij dat ik zeer waarschijnlijk ook niet sneller zal gaan met het zwemmen omdat de techniek namelijk de rest moet doen. Ik wist dat zelf ook wel maar het is altijd goed om van anderen bevestigd te krijgen waar het aan schort. Ik moest vandaag naar Rotterdam om een belofte in te lossen en dus een bezoek gebracht aan de dochter van de fokker van Chip. Zij had haar nieuwe huisje gekregen en dus even kijken. Ik was op tijd terug gegaan omdat ik eigenlijk voornemens was om te gaan zwemmen. Maar uiteindelijk heb ik toch de zwemtraining laten schieten. Ik heb gekozen voor rust en herstel.
De gekneusde ribben gooien best wel de nodige roet in het eten. Ik heb de Kromslootpark al moeten laten schieten en de fietstrainingen die ik weer had opgepakt vallen nu als eerste uit het schema weg. De komende week wil ik wel weer langzaam beginnen met trainen.
Dinsdag, de rustdag.
Ik ben moe, ik slaap namelijk nog steeds slecht. Gelukkig hoef ik niet te trainen.
Woensdag, de zwemtraining.
Eigenwijs als ik ben, ik moest naar de zwemtraining. Op zich viel de pijn wel mee, dus dan kan ik wel zwemmen. Horst van Woersem vertelde voor het zwemmen dat hij ook wel een gekneusde ribben heeft gehad en toen ook gewoon naar de zwemtraining was gegaan. De volgende dag verging hij van de pijn. Ik heb getracht mee te zwemmen met de groep in mijn baan, maar dat ging niet. Toch teveel last voornamelijk bij versnellen. Ik heb het programma zoveel mogelijk geprobeerd af te werken en na ruim 55 minuten uit het zwembad gestapt.
Donderdag, de intervaltraining.
Horst heeft gelijk gekregen, ook ik heb vele malen meer last van de kneuzingen dan voor de zwemtraining. Het lopen heb ik al uit mijn hoofd gezet en van het zwemmen heb ik eigenlijk een beetje spijt. Maar afwachten hoe de komende dagen zich ontwikkelen want anders ga ik zaterdag niet naar de zwemtraining. Ik ben bang dat ik de komende week ook nog niet normaal kan trainen.
Vrijdag, de rustdag.
Gelukkig afgelopen nacht weer eens lekker geslapen. Voor het eerst sinds een week en dat moest ook wel met een dosis paracetamol. Ik ben tot overmaat van ramp ook nog eens ziek geworden. Dus vandaag toch maar weer eens multivitaminen gehaald.
Zaterdag, de gecombineerde training.
Ook vannacht weer goed geslapen. De griepverschijnselen worden gelukkig niet heviger en het blijft dus bij wat verkoudheid en wat hoesten. Voor alle zekerheid de looptraining nog maar even overgeslagen. Tijdens de zwemtraining van de kids gesproken met één van hun trainers en die vertelde mij dat ik zeer waarschijnlijk ook niet sneller zal gaan met het zwemmen omdat de techniek namelijk de rest moet doen. Ik wist dat zelf ook wel maar het is altijd goed om van anderen bevestigd te krijgen waar het aan schort. Ik moest vandaag naar Rotterdam om een belofte in te lossen en dus een bezoek gebracht aan de dochter van de fokker van Chip. Zij had haar nieuwe huisje gekregen en dus even kijken. Ik was op tijd terug gegaan omdat ik eigenlijk voornemens was om te gaan zwemmen. Maar uiteindelijk heb ik toch de zwemtraining laten schieten. Ik heb gekozen voor rust en herstel.
De gekneusde ribben gooien best wel de nodige roet in het eten. Ik heb de Kromslootpark al moeten laten schieten en de fietstrainingen die ik weer had opgepakt vallen nu als eerste uit het schema weg. De komende week wil ik wel weer langzaam beginnen met trainen.
Abonneren op:
Posts (Atom)